Кундалини йога. Что это такое, уроки для начинающих в домашних условиях с Майей Файнс, Алексеем Меркуловым

Содержание

Обсуждения

Новичкам + Часто Задаваемые Вопросы

41 сообщение

Дорогие новички, эта тема для вас!

Здесь вы сможете найти подробное описание того как, чем, когда и сколько заниматься, если вы только что открыли для себя кундалини йогу с Майей Файнс.

Большинство из вас выбирает в качестве своего первого знакомства с Кундалини йогой уроки Майи Файнс, и, в частности, занятия на 7 чакр с озвучкой 7ТВ, которые давно находятся в свободном доступе в интернете.
К сожалению, сравнив эти видео с оригиналами занятий на английском, стало понятно, что из них при обработке вырезали важную часть — а именно, настройку перед уроками с мантрой «Онг Намо Гуру Дев Намо», которая является обязательным элементом занятий и есть во всех уроках на английском.
«Эта мантра произносится перед ВСЕМИ практиками Кундалини Йоги.
Она настраивает нас на Золотую Цепочку всех Гуру, и окружает защитой.» — это слова самой Майи.
Поэтому не забывайте, пожалуйста, произносить ее три раза перед началом занятий, как на аудио в приложении, чтобы настроиться и защитить себя от нежелательных последствий практики!
Так же, после настройки с мантрой «Онг Намо Гуру Дев Намо» рекомендуется пропевать 3 раза мантру «Ад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме, Сат Гурей Наме, Сири Гуру Девей Наме».

. Так же есть ошибки и неточности перевода, с которыми вы можете ознакомиться в теме «Ошибки перевода 7ТВ в занятиях на чакры» http://vk.com/topic-34731836_31891753

1. Когда лучше заниматься и когда следует есть?

Заниматься йогой лучше утром, натощак, так вы зарядитесь энергией на целый день и не будете думать о том, что вам что-то еще нужно сделать. С энергетической точки зрения утро наиболее благоприятно для занятий, так как фон еще не засорен информацией и негативной энергией, которую мы пропускаем через себя в течении дня. Есть можно спустя полчаса-час после занятия. Если вы по каким-то причинам не успеваете заниматься утром, то делайте это в любое другое время, но следите за тем, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не менее двух часов. Так же не следует заниматься йогой после 22:00, так как в это время тело должно отдыхать.

2. Как выбрать видео для занятий?

У Майи есть 19 видеоуроков: 7 видео из цикла «Путешествие через Чакры», 7 видео из цикла «Мантры Кундалини Йоги», Детокс и Де-стресс, Йога для Реальной Жизни, Йога для Реальной Энергии, Йога для Реальной Красоты и новое видео, доступное только на английском «Becoming Mama». Вы можете начать с цикла «Путешествие через Чакры», и затем осваивать остальные видео.

3. Как часто заниматься и в какой последовательности?

Если Вы впервые начинаете заниматься йогой, то для начала попробуйте выполнить один комплекс хотя бы пару раз, чтобы посмотреть на свои ощущения. Если все в порядке, то можете составить для себя свой план занятий (например, через день-через два, но не реже 1 раза в неделю), либо придерживаться принятых в кундалини йоге циклах для занятий: 40 дней, либо 90 дней, 120 дней, или 1000 дней. Это значит, что вы занимаетесь 40 (или 90, 120. ) дней подряд без перерыва, каждый день. Это помогает укрепить силу воли и проработать энергетические центры в полную силу. Пропуск даже одного занятия прерывает весь цикл, в этом случае отсчет придется начинать заново. Более подробно о циклах в 8 пункте.

В комплексе «Путешествие Через Чакры» начинать следует с 1 чакры и идти по порядку вверх до 7. В комплексе «Мантры Кундалини Йоги» порядок не имеет значения, вы можете выбрать тот урок, который на данный момент вам больше подходит по названию.

4. Можно ли заниматься несколькими чакрами одновременно?

Да, можно, если у вас есть время и желание. Совмещать лучше соседние чакры (1+2, 2+3, например), либо заниматься дополнительно сердечной чакрой.

5. Как скачать видеоуроки, музыку или книгу Майи?

6. Как заниматься во время менструации или сезонных заболеваний?

Избегайте перевернутых поз, и чрезмерного напряжения брюшной полости, сократите интенсивность «дыхания огня» и уменьшите количество повторений.

7. Как узнать значение мантр, которые использованы в видеоуроках?

Загляните в тему «Мантры и их значения» https://vk.com/topic-34731836_29769169.
Для каждой мантры есть подробное описание с дословным переводом.

8. Что означают циклы проработки в Кундалини йоге?

В Кундалини Йоге, желая изменить жизнь и достичь наиболее заметного результата от крийи или медитации, мы включаем их в свою ежедневную практику минимум на 40 дней. Для чего и почему?

Йоги Бхаджан дал нам специальную технологию для работы с привычками. Каждая отдельная крийя или медитация Кундалини Йоги меняет нас очень особенным образом. Даже если вы практикуете какую-то крийю или медитацию всего несолько раз, вы все равно получаете от нее эффект. Но если вы хотите поменять привычку навсегда и получить все возможные выгоды от выполнения крийи, практикуйте крийю или мантру каждый день одинаковое количество времени.

40 дней: Практикуйте 40 дней подряд. Это разбивает негативные привычки, которые блокируют вас от возможного расширения и развития.

90 дней: Практикуйте 90 дней подряд. Это закрепляет в сознании и подсознании новую привычку заложенную в крийе. Такая практика изменит вас на очень глубоком уровне.

120 дней: Практикуйте 120 дней подряд. Это утвердит новую созданную крийей или медитацией привычку в вашем сознании. Позитивный эффект крийи интегрируется в вашу психику навсегда.

1000 дней: Практикуйте 1000 дней подряд. Это позволит вам стать мастером новой привычки, которую дает крийя или медитация для вашего подсознания. Не важно с каким вызовом вы столкнетесь, вы в любой момент сможете обращаться к новой привычке, чтобы она служила вам.

Помните, привычка это подсознательная цепочка реакций между умом, системой желез и нервной системой. Мы развиваем привычку в очень раннем возрасте. Некоторые из них служат нашему высшему предназначению, а некоторые нет. Делая 40, 90, 120 или 1000 дневную садхану (личную практику) вы перезаряжаете цепочку реакций. Вы можете развивать новые, глубоко укореняющиеся привычки, которые будут служить вашим высоким целям.

Читать еще:  Тренировка грудных мышц в тренажерном зале для девушек. Программа на массу, для похудения

9. Почему возникает раздражение?

Дело в том, что начиная занятия, вы испытываете психологическое сопротивление, связанное с подсознательным нежеланием перестраивать свой образ жизни, образ мышления и привычки. Кундалини йога провоцирует выход из зоны комфорта, заставляет переосмыслить свою жизнь и себя самого, идти дальше, испытать себя физически и ментально. Это большая работа, поэтому появляется раздражение — это попытка сохранить все как есть.

10. Как отсчитывать циклы проработки?

Если вы сразу же определились с тем, сколько хотите заниматься: 40, 90, 120 или 1000 дней, то просто ведите отсчет, начиная с первого дня занятий и дальше по порядку. Если же во время цикла, который планировался, например, на 40 дней, вы решили, что все-таки хотите заниматься дальше, и довести практику до 90 или 120 дней, то в этом случае начинать отсчет заново не нужно. Продолжайте заниматься дальше каждый день, и вести отсчет без остановок.

11. Можно ли делать перерыв от занятий после окончания одного цикла, и перед началом другого?

Да, можно. Слушайте себя, и если это необходимо, то отдохните и сделайте небольшой перерыв. Однако, отдыхом тоже не стоит злоупотреблять: старайтесь, чтобы перерыв не длился дольше 7 дней. В противном случае возврат к занятиям может оказаться более сложным как физически, так и психологически.

12. Отчего может возникать тошнота, головная боль, жар в теле, или головокружение?

Не стоит пугаться таких «побочных эффектов» от занятий, это естественный процесс очищения тонких тел, и высвобождения энергии. Доверьтесь процессу, и продолжайте заниматься — через какое-то время тошнота и головные боли пройдут. Вы так же можете снизить интенсивность и частоту занятий, если это необходимо — занимайтесь 2-3 раза в неделю, и выполняйте столько, сколько можете.

13. Что делать, если у меня не получается выполнять упражнения так, как показывает Майя?

Практически каждый, кто начинает занятия йогой сталкивается с трудностями, связанными с отсутствием гибкости или слабым мышечным корсетом. Но в этом нет ничего страшного! Старайтесь слушать свое тело, и делать так, как получается. Не гонитесь за моментальной растяжкой и быстрым темпом в ущерб своему здоровью. Постепенно, вы обретете желанную гибкость и выносливость, и сможете выполнять даже самые сложные упражнения в нужном ритме. Помните, что йога — это, в первую очередь, способ единения с самим собой.

14. Можно ли совмещать Хатха йогу и Кундалини йогу?

Да, можно. Хатха йога прекрасно сочетается с Кундалини йогой. Вы можете сначала выполнить комплекс из Хатха йоги, а затем перейти к практике Кундалини йоги.
Вы можете найти видеоуроки по Хатха йоге для начинающих по этой ссылке http://vk.com/mayafiennes?w=wall-34731836_3080

15. Где я могу найти подробную информацию по чакрам и Кундалини йоге?

Подробное описание чакр вы можете найти в теме «Чакры: характеристики и проработка» http://vk.com/topic-34731836_31805704
Так же, вы можете прочитать книгу Майи Файнс «Йога для Реальной Жизни», в которой она рассказывает более подробно о различных аспектах практики.

16. Безопасна ли Кундалини йога?

Несмотря на то, что в интернете можно найти множество пугающих статей на тему Кундалини йоги, опыт показывает, что занятия Кундалини йогой с Майей Файнс приносят здоровье, радость и гармонию. Данные видеоуроки рассчитаны на начальный уровень, поэтому при соблюдении всех рекомендаций и указаний, вы можете быть уверены, что они для вас безопасны.

17. Что такое «Дыхание Огня»?

Дыхание Огня — это одна из самых главных дыхательных техник в Кундалини йоге.
Узнать подробнее о технике выполнения и ее эффектах, вы можете, прочитав статью «Пранаяма Дыхание огня. Техника выполнения.» http://vk.com/mayafiennes?w=wall-34731836_3421

18. Можно ли использовать набор упражнений «Пять Тибетцев» в качестве разминки для других чакр, а не только для второй чакры, как показано у Майи?

Да, можно. Вы можете взять «Пять Тибетцев» в качестве разминки для других чакр.
Подробное описание техники выполнения «Пяти Тибетцев» вы можете найти по этой ссылке http://vk.com/mayafiennes?w=wall-34731836_2571

19. Что делать, если во время медитации в голову постоянно лезут мысли и сложно сосредоточиться?

Безусловно, тут поможет просто практика — постепенно вы перестанете отвлекаться на мысли, а пока что попробуйте не раздражаться, и спокойно примите то, что происходит в голове, но не позволяйте себе зацикливаться на какой-то одной мысли — пусть они пробегают в голове фоном, старайтесь не цепляться за них.

Кундалини йога – что это такое простыми словами с нуля

В этой статье я простыми словами для начинающих расскажу, что такое кундалини йога.

Если какая-то система упражнений становится невероятно популярной в мире, то скорее всего она дает потрясающие и быстрые результаты.

Кундалини йога – не исключение.

Этот стиль йоги очень быстро распространился по миру именно потому, что упражнения кундалини йоги действительно меняют жизнь людей. И сами люди растут очень быстро, когда начинают практиковать энергетическую йогу.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Содержание:

Что такое кундалини йога

Йога имеет множество стилей и вариантов (читайте статью что такое йога )Некоторые виды йоги основаны на физических тренировках, например, хатха йога. Другие стили делают акцент на медитации. Кундалини йога в первую очередь опирается на осознание тонких энергий и активацию энергетических центров во всем теле. Большое значение в кундалини йоге также имеют дыхательные практики.

Занятия кундалини йогой часто представляют собой довольно интенсивную физическую тренировку, но занимающиеся относятся к каждому движению со спокойным почтением, так что у вас может сложиться ощущение, что вы находитесь в храме, а не в спортзале.

Если вам нравится, что физические упражнения совмещены с духовными практиками, то кундалини йога для вас.

Для меня самый величественный из алтарей – живое чувствующее человеческое тело, и поклонение ему гораздо возвышеннее, чем какому бы то ни было бездушному символу. Свами Вивекананда

Краткая история кундалини йоги

Кундалини йога известна как стиль йоги, который появился в середине 20 века и с тех пор стал одним из самых масштабных и популярных направлений в йоге.

Но учение о кундалини это одно из древнейших духовных учений. Нет философии более древней, чем Кундалини йога.

В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не придерживается каких-либо строгих правил или догм. Чистая природа кундалини позволила на протяжении тысячелетий каждому поколению находить свой личный смысл в практике.

Цель децентрализована и бескорыстна – помочь людям реализовать свое Высшее Я.

Кундалини йога не указывает путь, это просто инструмент на своем собственном пути каждого человека к духовному освобождению.

«Кундалини» — это древнее санскритское слово, которое буквально означает «спиральная змея».

В ранней восточной религии, задолго до буддизма и индуизма, считалось, что каждый человек обладает божественной энергией у основания позвоночника.

Эта энергия считалась священной энергией творения. Мы рождаемся с этой энергией, но она находится в свернутом, спящем состоянии. Мы должны приложить усилия, чтобы пробудить и «развернуть змею», что приводит к высшему духовному совершенствованию и прямому контакту со своей божественной сущностью.

Читать еще:  Кардио тренировка для сжигания жира в домашних условиях, в тренажерном зале, для девушек, женщин, программа, на беговой дорожке, без прыжков и бега

Кундалини йога – это практика пробуждения своего Высшего Я и превращения потенциальной энергии в кинетическую.

Сегодняшняя западная йога часто ограничивается физическими упражнениями. Но изначально в древности йога была священной связью духа и тела. Целью йоги не был фитнес, это была прямая связь с Брахманом, божественной сутью каждого из нас. Не было необходимости в никакой религии или духовных посредниках для связи человека и Бога, просто тренируйся для собственного развития.

Точное время происхождения кундалини йоги не известно, но самое раннее известное упоминание относится к священной ведической коллекции писаний Упанишады (около 1000 лет до нашей эры).

Исторические записи указывают на то, что до развития физических практик Кундалини была наукой об энергии и духовной философией. Слово «Упанишады» переводится с санскрита как «сидеть и слушать учение Мастера». Первые занятия Кундалини были именно такими: мастера сидели с учениками и устно передавали духовные знания. Это было популярной практикой в древнем ведическом обществе (такой формат занятий практиковался и в более позднее время такими мастерами как Будда и Иисус).

Со временем была разработана система телесных упражнений, как физическое выражение Упанишад.

Кундалини йога изначально не преподавалась публично и распространялась только между учениками, которые прошли несколько лет подготовки и посвящения.

На протяжении тысячелетий наука о Кундалини хранилась в тайне, передаваясь от учителя к избранному ученику, который считался достойным этого знания. Обучение кундалини вне тайного общества индийской элиты было неслыханным. Считалось, что публика не готова к таким мощным знаниям.

Кундалини йога скрывалась до тех пор, пока однажды святой сикхский мятежник Йоги Бхаджан не совершил перелет из Пенджаба в Торонто в 1968 году.

Видимо, наше общество развилось до необходимой степени и появилось очень много людей, готовых получить это знание. Теперь кундалини йога не нуждается в скрытности и необходимые ранее ограничения на распространение информации потеряли свою актуальность в связи с естественным развитием человечества.

Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан – это человек, который привез Кундалини Йогу на Запад и приложил много усилий для ее распространения.

Во время своего визита в Калифорнию в конце 1960-х годов Йоги Бхаджан стал свидетелем культурной революции хиппи. Многие принципы которой совпадали с его сикхским мировоззрением.

Он заметил две вещи:

1) Поиски расширенного сознания американской молодежью – это стремление познать Бога

2) Наркотики, расширяющие сознание и философия Нью Эйдж – это ошибочный путь

Йоги Бхаджан, знал, что обучение Кундалини Йоге вне священной индийской линии запрещено.

Но в одной из медитаций во время поездки в Лос Анджелес у него возникла идея объединения древних знаний с современной практичностью.

Он вышел из медитации с вдохновением и заявил: «Каждый человек с рождения имеет право быть здоровым, счастливым и просветленным. И практика Кундалини Йоги – это способ использовать свое право по рождению».

В течение следующих 2 лет, он основал Исследовательский институт кундалини.

Йоги Бхаджан провел более 8000 занятий по кундалини йоге. Он создал первую программу подготовки преподавателей в 1969 году и лично обучил тысячи йогов во всем мире.
«Кундалини Йога — это наука, объединяющая конечное с Бесконечностью». — Йоги Бхаджан.

Философия Кундалини йоги

Чтобы понять философию, лежащую в основе Кундалини Йоги, давайте посмотрим на первоисточник – Упанишады, которые являются собранием записанных устных учений о духовной природе реальности.

Упанишады, первоначально переданные от мастеров ученикам после глубоких медитативных видений, являются основой восточной духовности. Центральные концепции индуизма, буддизма и других традиций восходят к Упанишадам. Как и к Кундалини.

Кундалини это «йога осознания», и ее цель – пробудить свое Высшее Я. Считается, что каждый человек является энергетическим центром Брахмана (божественного начала).

Используя методы, разработанные мастерами кундалини йоги, мы можем отключиться от своего ограниченного Эго и слиться с безграничным божественным сознанием.

Подождите, как физические упражнения могут связать меня с … Богом?

В традиции кундалини йоги Бог – это НЕ олицетворенное существо в небе. Даже не близко. Сущность Бога – это та же самая сущность нас. Бог – это творческое сознание, энергия из которой состоят все вещи, включая нас самих. Мы можем получить доступ к Брахману, потому что мы – его часть.

Другими словами, мы являемся отдельными выражениями одной и той же единой энергии.

Кундалини – это способ избавиться от нашего ложного представления о себе, как об отдельном Эго и ощутить истинную природу своего существования.

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой». – Карл Юнг , автор книги «Психология кундалини йоги»

Для чего нужна кундалини йога

Это все хорошо, думаете вы, но как кундалини йога изменит мою жизнь к лучшему?

Во-первых, это отличная физическая тренировка. Во-вторых, каждое занятие включает в себя медитации, а о пользе медитации в том числе для здоровья написано уже не мало.

Но польза для здоровья это только дополнительный побочный бонус. Вот несколько других причин для практики.

Расширение вашего присутствия расширяет вашу жизнь.

Развитие внутренней энергии позволяет вам каждый день чувствовать свое сильное присутствие. Это присутствие очевидно для окружающих и приведет к появлению новых возможностей.

Мгновенное вдохновение

После каждого занятия вы будете чувствовать ясность ума, которая разрушает старые ментальные паттерны и вдохновляет на новые идеи.

Общение с единомышленниками

Большинство из нас проводят часть своего дня в обществе отрицательных людей, которые тянут нас вниз. Регулярный контакт с людьми, стремящимися к саморазвитию, поддержит вас в достижении ваших целей.

Волшебство происходит за пределами зоны комфорта

Кундалини йога заставит вас развиваться и выходить из зоны комфорта. Это непременное условие успеха в любом деле.

Каждый человек – учитель (да, даже вы)

Кундалини учит, что у каждого из нас есть талант, которым мы должны поделиться с миром. Занимаясь кундалини, вы раскрываете свои таланты, обретаете силу самовыражения и смелость для того, чтобы принести свой дар миру.

Методы кундалини йоги для начинающих

Растяжка, дыхание, прыжки, бег, танцы, крики, пение, медитация – все эти виды деятельности есть на занятиях кундалини йогой.

Типичное занятие направлено на контроль дыхания, расширение энергии и балансировку чакр.

Обычно урок длится 60-90 минут и построен следующим образом:• Разминка 5-10 минут
• 30-45 минут крийя (сама тренировка)
• 5-15 минут расслабление в шавасане (лежа на спине)
• 11-31 минут медитация или пение мантр

Во время каждого занятия кундалини йогой следует придерживаться следующих рекомендаций:
• Занятие начинается с настройки на Ади Мантру. Пропойте 3 раза мантру Онг Намо Гуру Дев Намо.
• Кундалини Йога – это йога осознания. Слушайте свое тело, делайте то, что работает для вас.
• Испытывайте свои пределы и старайтесь выходить за них. Например, если вы думаете, что можете выполнять упражнение только одну минуту, попробуйте выполнить его 1 минуту и 10 секунд.
• Следуйте инструкциям! Соблюдайте правильную осанку. Если вы хотите сократить время упражнения, сокращайте время всех упражнений пропорционально.
• На уроке не стесняйтесь задавать вопросы по поводу упражнений и других аспектов практики.
• Пейте воду по мере необходимости в перерывах между упражнениями.

Читать еще:  Вакуум живота. Противопоказания, отзывы врачей для женщин, вред и польза, как делать, результаты похудения до и после

Чакры в кундалини йоге

Вся практика в кундалини йоге завязана на работе с чакрами. Физические упражнения в этой системе

Чакры – это энергетические центры человека, которые расположены вдоль позвоночника. Всего выделяют 7 основных чакр. Первая чакра расположена на уровне копчика, а седьмая в районе макушки головы. Каждая чакра вибрирует на своей частоте и влияет на разные аспекты реальности человека. Открытие чакр и работа с энергией каждой чакры приводит к улучшениям в определенной сфере жизни. Вот краткое описание всех 7 чакр.

1) Муладхара – первая чакра. Расположена в промежности. Имеет самые низкие вибрации, наиболее близкие физическому миру. Отвечает за физическую силу, безопасность, выживание. То есть самые первичные потребности человека.

2) Свадхистхана – вторая чакра. Расположена внизу живота. Отвечает за творчество, общение между двумя людьми тет-а-тет, интимность, сексуальность, а также все, что связано с получением удовольствия.

3) Манипура – третья чакра. Расположена на уровне солнечного сплетения. Отвечает за общение с социумом, социальную жизнь и положение в обществе, силу воли и способность достигать целей, воинственность, агрессию, материальные денежные блага и влияние на окружающих.

4) Анахата – четвертая чакра. Сердечный центр расположен в центре груди. Отвечает за любовь и сострадание.

5) Вишудха – пятая чакра. Горловой центр на уровне горла. Отвечает за самовыражение и проявление талантов.

6) Аджна чакра – шестая по счету. Расположена в межбровье. Отвечает за ум, интеллект и интуицию

7) Сахасрара – седьмая чакра. Расположена на уровне макушки головы. Отвечает за просветление, духовное развитие и связь с божественным началом.

В зависимости от ваших жизненных целей, вы можете выбрать крийи, медитации и мантры для улучшения конкретной сферы жизни.

Практика кундалини йоги в домашних условиях для начинающих

В этом разделе я собрал 7 готовых занятий для каждой отдельной чакры от одной из самых известных преподавательниц кундалини йоги в мире – Майи Файнс

Кундалини йога с Майей Файнс

Разбудить энергию, скрытую в глубине себя, и обрести свободу духа – это основная цель занятий кундалини йогой.

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здовровья

Когда вы шаг за шагом осваиваете ее циклы, дремлющая в основании позвоночника энергия кундалини постепенно поднимается вверх, от нижних чакр к высшим, и достигает области на вершины головы, озаряя ваш внутренний мир и наполняя жизнь смыслом…

Сегодня осваивать восточные практики стало намного проще благодаря видеоурокам опытных мастеров. Один из самых известных учителей, чьим выбором стала кундалини йога – Майя Файнс, видео с уроками которой мы сейчас предлагаем вашему вниманию.

Кундалини йога с Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Кундалини йога с Майей Файнс

Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Майя, как и восточные гуру, сочетает упражнения с чтением мантр, которые настраивают тело и сознание на нужную волну. Начиная занятия с цикла «Путешествие через чакры», вы создадите прочную основу для дальнейшего самосовершенствования, и сможете перейти к освоению следующих программ.

Как правильно практиковать кундалини йогу?

При этом можно проводить занятия в любом режиме с удобной для вас периодичностью. Но если вы настроены на серьезную работу, то остановите свой выбор на ежедневном повторении комплекса в течение определенного количества дней:

  • 40 – если просто желаете освободиться от старого образа жизни;
  • 90 – если стремитесь сделать занятия йогой частью повседневности;
  • 120 – если желаете укоренить новую привычку так прочно, чтобы старая больше никогда не вернулась;
  • 1000 – если желаете сделать йогу важной составляющей своего будущего и стремитесь к достижению достаточно высокого уровня – уровня мастера.

Практиковать йогу лучше в утренние часы, натощак, когда энергетические каналы еще не засорены лишней информацией.

Кундалини йога утром

Оптимальная продолжительность занятий – один – полтора часа, но ее можно увеличивать, сочетая уроки, направленные на проработку разных чакр. Дважды повторять одно и то же занятие в течение одного дня не имеет смысла, так как энергия при этом будет оставаться на одном и том же уровне. Гораздо эффективнее дополнять любой урок упражнениями для открытия сердечной чакры.

Прерывать занятия во время простудных заболеваний и менструации не нужно, лучше сделать их менее интенсивными и напряженными. Если же самочувствие во время выполнения упражнений ухудшается, можно выполнять их мысленно. В этом случае цикл не прерывается.

Если вы будете регулярно, пусть даже раз в неделю, выполнять упражнения, которые демонстрирует Майя Файнс, красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать. Кундалини йога – один из лучших способов изменить свою жизнь, став на путь самосовершенствования.

Если вы будете регулярно выполнять упражнения, то красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать.

Помните: как бы тяжело ни давались первые шаги на этом пути, чем дальше вы по нему пройдете, тем шире станут границы ваших возможностей.

Курс кундалини йоги с Майей Файнс представляет прохождение по всем чакрам (энергетическим центрам) нашего организма. Каждая чакра имеет свой цвет и играет свою уникальную роль в нашем теле.

Чакры — схематическое изображение

Кундалини йога с Майей Файнс (1 чакра) Муладхара в правильной озвучке:

Муладхара чакра. Первая чакра — корень жизни хранит в себе жизненную силу, наполняя энергией все клетки нашего тела. Она отвечает за регенерацию, безопасность и выживание, помогает выводить токсины. Цвет-красный, элемент-Земля.

Кундалини йога с Майей Файнс (2 чакра):

Свадхистана чакра. Вторая чакара отвечает за эмоциональность. Работа с этой чакрой очень важна, так как в ней хранятся наши подавленные эмоции злость, обида, вина. При сбалансированной чакре человек может проявить свою сексуальность, творчество, имеет хороший денежный поток. Цвет — оранжевый, элемент Вода.

Кундалини йога с Майей Файнс (3 чакра):

Манипура чакра. Третья или пупочная чакра отвечает за выбор, действие и силу воли. Люди с балансированной пупочной чакрой отличаются силой воли, лидерскими качествами и хорошим здоровьем. Цвет — желтый, элемент — огонь.

Кундалини йога с Майей Файнс (4 чакра):

Анахата чакра. Четвертная чакра является сердечной. Она расположена в центре грудной клетки. Она — зерно нашего источника заботы, интуиции, сострадания и безусловной любви. Цвет — зеленый, элемент — воздух.

Кундалини йога с Майей Файнс (5 чакра):

Вишудха чакра.

Кундалини йога с Майей Файнс (6 чакра):

Аджна чакра (третий глаз).

Кундалини йога с Майей Файнс (7 чакра)

Сахасрара чакра (коронная). Эта чакра является высшей чакрой и расположена на макушке головы. Прорабатывая эту чакру практикующий имеет возможность слиться с бесконечностью, и научится добровольно плыть в ритме вселенной. Цвет — фиолетовый. Свойства — расслабление и смирение.

Кундалини йога с Майей Файнс отзывы:

Отличные упражнения для снятия стресса, внутреннего напряжения. После занятий чувствуешь приятный покой в теле и душе) (аня)

Источники:

http://vk.com/topic-34731836_32381379
http://yogalib.ru/kundalini-yoga/
http://fitness-dlya-vseh.ru/kundalini-yoga-s-mayey-fayns/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector