До и после похудения девушки. Фото, истории звёзд России, результаты Степаненко, Пегова, Картункова, Чехова, Гагарина, Каменских, Африкантова

Истории до и после похудения. Фото девушек- звезд России: Степаненко, Чехова, Гагарина, Каменских, Африкантова, Пугачева, Ходченкова

В сфере шоу-бизнеса модно выглядеть стройным и подтянутым. До принятия решения заняться собой девушки-звезды не задумываются о том, как питаются и какой образ жизни ведут, но после похудения они начинают активно следить за этим, что можно заметить, посмотрев на их фотографии.

Елена Степаненко до и после похудения

За последние полтора года артистка сбросила 46 кг. По словам самой юмористки, пришел момент, когда отражение в зеркале перестало её устраивать. К какой-то одной диете Елена не прибегала, а воспользовалась системой правильного питания.

По одной из версий, скорректировать его помогла звёздный диетолог Маргарита Королева. Благодаря хорошей генетике, бороться с провисанием кожи артистке не пришлось. В плане физических нагрузок предпочтение было отдано плаванию.

Основные идеи питания Елены Степаненко:

  • маленькие размеры порций еды (должны помещаться в ладонь);
  • питаться 5–6 раз в день;
  • ежедневное употребление чистой воды, не меньше 2 л;
  • не путать ощущение голода с жаждой;
  • правильный процесс приготовления продуктов (варить, запекать, приготовление на пару);
  • весомую часть из всех потребляемых продуктов занимают овощи и фрукты, каши и мясо;
  • правильное сочетание продуктов (нельзя совмещать белки с углеводами).

Ирина Пегова

Стимулом к здоровому образу жизни и избавлению от лишних килограммов для актрисы стал развод. По признанию самой Ирины она пользовалась множеством различных диет. Но больших результатов ничего не принесло.

Пегова обратилась к помощи знающих людей (диетологов и фитнес тренеров).

Пробуждение Ирина начинается с занятий на беговой дорожке. Также она отказалась от каш, так как считает их слишком калорийными.

Главные принципы поддержания стройной фигуры актрисы заключаются в шести пунктах:

  1. Кушать за один приём немного. Лучший объем потребляемой пищи за один приём – это кулак (в него всё должно поместиться).
  2. Следует концентрироваться на процессе приёма пищи в конкретный момент, не отвлекаясь на другие действия (просмотр телевизора, разговор по телефону).
  3. Нужно убрать из своего питания сладкое, заменив его обычными фруктами или сухофруктами.
  4. Вставать из-за стола необходимо с чувством голода.
  5. Исключают потребление напитков, содержащих кофеин (чай, кофе). Если полностью отказаться тяжело, тогда уменьшают потребляемые порции.
  6. Пьют много воды, которая прекрасно притупляет ощущение голода и работает прекрасным очистителем для организма.

Помимо изменения питания, Ирина Пегова нагрузила себя физическими упражнениями: занятия с утяжелителями и кардионагрузки помогли распрощаться с лишними килограммами намного быстрее. Также актриса отмечает важность психологического настроя. В борьбе с весом нужно набраться терпения и не взвешиваться каждые два часа, как считает Ирина.

Примерное меню Ирины Пеговой:

Читать еще:  Быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях девушке подростку, женщине после 30, 40, 50 лет, мужчине. Диета, упражнения, препараты, травы, продукты питания

Как похудела Ольга Картункова: диета и фото до и после

Медийные личности всегда привлекают внимание: ими восхищаются, им стараются подражать, поэтому их успехи становятся стимулом для остальных. Особенно же это касается женщин, видящих, как актриса или певица похудела, и желающих повторить этот опыт. Одной из волнующих свежих новостей стала стройная фигура Ольги Картунковой, потерявшей не пару кило, а более 60-ти. Как ей это удалось?

Кто такая Ольга Картункова

Большинству людей, регулярно смотрящим развлекательные телепередачи, знакомо имя Ольги Картунковой – актрисы юмористических программ. Она известна как капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», но помимо этого была замечена в:

  • сатирическом шоу «Однажды в России» от канала «ТНТ»;
  • фильме «Жених» в 2016 году.

Как и большая часть звезд, преимущественно появляющихся только в телепередачах, она не вызывала бы пристального внимания журналистов, если бы не важное обстоятельство: она феноменально быстро похудела, а такое из виду упустить трудно. На экранах Ольга Картункова появилась с впечатляющими параметрами: при росте в 168 см она весила 151 кг, что является последней стадией ожирения. Не идеальная фигура не помешала ей получить любовь публики и завести семью (Ольга состоит в браке, воспитывает 2-их детей), поэтому похудела она не под давлением комплексов – причины были иными:

  • Проблемы со здоровьем, начавшиеся еще в 2013-ом году с травмы ноги: перелом и повреждение нерва на фоне неудачного падения. Как отметили при постановке диагноза врачи, такие последствия наблюдались в большей степени по причине ожирения. Травма стимулировала актрису принять участие в проекте журнала «СтарХит», но покинула курс раньше окончания, поскольку процесс реабилитации не был завершен. К тому моменту Ольга Картункова похудела на 18 кг.
  • Спор с сокомандниками по КВН о возможности сбросить 35 кг за 60 дней. Некоторые источники утверждают, что эта причина имела место быть только до травмы.

Сама Ольга не слишком активного распространяется о причинах, побудивших ее заняться фигурой, и на все вопросы, почему и как она похудела, отвечает уклончиво, лишь упоминая, что пришлось переступить через себя и в определенный момент принять твердое решение. Большинство поклонников уверены, что основная причина кроется в желании позаботиться о здоровье, ведь ожирение – это не только эстетическая проблема.

Как выглядит сейчас

Похудевшая Ольга Картункова осталась женщиной с красивыми формами – она не стала доводить себя до модельного астеничного состояния, предпочтя вес в 83,5 кг (как было сказано весной 2017 на сцене). При росте в 168 см это уже очень близко к рекомендованному для нее диетологами весу (он составляет 61 кг). Похудела Ольга на 67,5 кг (уходила от 151 кг) и, судя по фотографиям в личном инстаграм-аккаунте, на достигнутом она останавливаться не намерена, только сейчас процесс идет сложнее, ведь вес почти нормализовался. Касаемо параметров грудь/талия/бедра:

  • До похудения – 145/130/131 см.
  • После похудения – 120/110/115 см.

Как похудела

Чудесный сброс веса за относительно короткий срок заинтересовал не только поклонников звезды, но и маркетологов: начала появляться реклама о волшебных таблетках Картунковой, порошках, поясах. Все это не имеет никакого отношения к правде, хотя точная схема потери лишних килограммов до сих пор известна только людям, которые ее составляли. Как сообщила сама Ольга весной 2017 года в своем интервью, все тонкости она раскроет в книге, находящейся в процессе написания, через год. Единственное, о чем известно журналистам – похудела Ольга не с первой попытки:

  1. Сброс веса на спор был удачным, но кратковременным: стоило вернуться к прежнему образу жизни, все изменения фигуры сошли на нет. От 134 кг, полученных в результате сотрудничества с диетологом, вес пришел к 150 кг.
  2. Участие в проекте от журнала «СтарХит» (под названием «Худеем вместе»), случившееся во время перерыва между съемками, дало более долгосрочный эффект. Ольга лишилась 18-ти кг, но была вынуждена оставить программу ввиду травмы, которая еще продолжала давать о себе знать.
Читать еще:  Бодифлекс. Что это такое, bodyflex для похудения, видео упражнения, отзывы и результаты

Новая попытка принесла более весомые результаты: после нее журналисты и поклонники начали задаваться вопросом, как похудела Ольга Картункова, потому что было сброшено более 60-ти кг за несколько месяцев, и полученный вес удалось закрепить. Здесь снова к процессу были привлечены диетологи, поскольку актриса осознавала опасность самостоятельного выбора жестких диет, и составлена индивидуальная программа. Ввиду относительно недавнего участия в проекте «СтарХита», перестроиться на полезное питание было проще. Основные моменты того, как похудела Картункова:

  • Были установлены нормы БЖУ, согласно которым строилось суточное меню. Для Ольги это 30/120/70 г. При этом параметры корректировались по мере снижения веса, поскольку они напрямую зависели от данного фактора.
  • Потребовалось пересмотреть отношение к питьевому режиму и выпивать в сутки более 2-х литров чистой воды на начальном этапе (по 0,3 л на каждый кг веса). По мере похудения цифра для Ольги снижалась. Жидкость запускает процесс расщепления жиров, поэтому важна не меньше правильной пищи.
  • После срывов наступали разгрузочные дни, помогающие не пустить насмарку все усилия и не перейти обратно к неправильному рациону. Преимущественно они базировались на фруктово-овощном меню (не более 2-х кг за день суммарно). Альтернатива – 500 г кураги на сутки.
  • Вводилась регулярная физическая активность, подобранная инструктором, поскольку при ожирении стандартное интенсивное кардио и силовые тренировки запрещены ввиду высокой нагрузки на сердце, сосуды и суставы.
  • Периодически проводились дни на кефире и Геркулесе, которые употреблялись до обеда. Такие жесткие меры предпринимались ровно на сутки, для очищения организма и как способ столкнуть вес с мертвой точки, поскольку они небезопасны для здоровья.

Диета Ольги Картунковой

В рационе актрисы до обретения стройной фигуры часто появлялись вредные продукты – ей нравилось мучное, шашлыки, фастфуд, поэтому, чтобы привыкнуть к новому меню, ушло немало времени. Похудевшая Картункова говорит: главное, решиться. Нет никаких волшебных таблеток, нужно просто поработать над собой, многого лишиться, чтобы сменить образ. Ольга похудела на индивидуальной схеме, которую составляли для нее диетологи, но несколько ключевых особенностей такого питания все же было раскрыто:

  • Соблюдение режима питания – завтрак, обед и ужин в одно и то же время, между ними по желанию перекусы. В идеале принимать пищу с интервалом в 3 ч.
  • Отслеживание суточной калорийности (вычисляемой индивидуально), нормы белков, жиров и углеводов.
  • Снижение уровня жиров животного происхождения (до момента, пока не похудела до желаемых цифр).
  • Прием пищи маленькими порциями, чтобы стимулировать постепенное сокращение объемов желудка.

Рацион диеты Ольги Картунковой базировался на медленных углеводах, в составе которых гликоген, инсулин, крахмал и клетчатка, поэтому они надолго насыщают и восполняют энергию. К ним добавляются растительные продукты и источники белка. Общий перечень используемых в меню Ольги продуктов:

  • овощи;
  • фрукты;
  • постные мясо с рыбой;
  • зелень;
  • овсяная и гречневая каши;
  • овощные супы;
  • творог;
  • орехи, оливковое масло (минимально);
  • кисломолочные напитки;
  • ягоды.
Читать еще:  Комплекс упражнений для пресса, уменьшения живота для женщин, на бока пресс и ноги. Приседания, отжимания, пресс в домашних условиях

Похудение Ольги Картунковой проходило с обязательным отказом от вредной пищи, в число которой попал любимый ей фастфуд, все сладости, булочки и иные мучные изделия. Диетологи советовали убрать весь хлеб, исключая приготовленный из муки грубого помола, пакетированные соки, алкоголь, растворимый кофе, копченые продукты, соленые, жирные, острые.

Примерное меню на один день

О суточном рационе Ольги можно найти массу противоречивой информации: в одних источниках это очень жесткий план на фруктах и кефире, в других – классические каноны правильного питания. Последнее к правде ближе, поскольку похудела Картункова не за день и не за неделю, на очень скудном питании она бы столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем. Даже сама Ольга, упоминая об ограничениях и лишениях, не говорит о следовании низкокалорийным диетам. Предположительно меню было таким:

Как похудела Ольга Картункова: фото до и после

Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ» Ольга Картункова с детства была обладательницей пышных форм. Большие объёмы никогда не мешали артистке добиваться поставленных целей, а, наоборот, помогли ей стремительно продвинуться по карьерной лестнице. После травмы ноги и возникших из-за веса осложнений женщина твёрдо решила похудеть.

Фото Ольги Картунковой до и после преображения поражают: за два года ей удалось избавиться от 83 лишних кг.

До 38 лет Ольга практически не обращала внимания на свою полноту. Она смирилась и с одышкой, и с излишним потоотделением, и с тем, что не может носить то, что ей нравится. Её вес в то время достигал 151 кг при росте 168 см.

Но по совету лечащих врачей она всё-таки решила начать борьбу за стройную фигуру. Коллеги не верили в настрой артистки, поэтому она заключила с ними пари, что избавится от 34 кг за два месяца. Это стало мощной мотивацией.

Картункова признаётся, что является ярой противницей голодания и строгих ограничений в рационе. Но кое-какие рамки ей пришлось соблюдать.

Профессиональные диетологи составили для Ольги индивидуальный план питания, в котором в приоритете были белковые продукты, а углеводы и жиры были сведены до минимума.

Под запретом оказались жирные и острые блюда, копчёности, пакетированные соки, сахар, газированные напитки и все мучные изделия.

В ежедневный рацион звезды вошли фрукты (в первой половине дня), овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты, яйца, каши, грибы, мёд, большое количество воды и отвар шиповника.

Каждый приём пищи Ольга растягивала на 30 минут и даже огурец делила на маленькие части.

Не обошлось и без физической активности. Актриса советует всем худеющим подбирать тот вид спорта, который придётся по душе.

Сама Ольга выбрала плавание, которым занималась по часу в день. Главное правило — не касаться подбородком воды, тогда и лицо подтянется.

Пример Картунковой вдохновляет. Она доказала, что добиться идеальной фигуры совсем несложно, стоит только захотеть. Сейчас артистка продолжает придерживаться правильного питания, но иногда позволяет себе съесть что-то из запрещённых продуктов. Лишние килограммы пока не возвращаются и, надеемся, что никогда не вернутся: ведь даже похудев, Ольга сохранила свою харизму и отменное чувство юмора.

Источники:

http://ladysdream.ru/do-i-posle-pohudeniya-devushki-foto.html
http://allslim.ru/684-kak-pohudela-olga-kartunkova.html
http://wefit.ru/olga-kartunkova-do-i-posle/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector