Подтяжка овала лица: упражнения, маски, массажер, кремы для коррекции, гимнастика для лица и шеи, от обвисание щек, массаж. Как подтянуть овал после 35, 40, 50 лет в домашних условиях

Содержание

Эффективные упражнения для подтяжки овала лица — безоперационная методика омоложения

Роскошно выглядеть можно в любом возрасте. Современная эстетическая медицина предлагает широкий выбор аппаратных процедур, инъекций красоты. Не теряют свою популярность упражнения для подтяжки лица — доступный способ сохранить молодость. Регулярные тренировки позволят даже при отсутствии времени, остановить возрастные изменения.

Польза упражнений для лица

Идеальная форма овала, ровная гладкая структура кожи, подобных результатов можно достичь и, не посещая регулярно косметолога. Действенная гимнастика укрепит мышечные волокна, восстановит кислородное дыхание, регенерацию клеток. Уже после 25 лет снижается синтез коллагена, эластина.

Постепенное уменьшение важных элементов, приводит к потере упругости. Кремы, флюиды, сыворотки, действуют только в верхних слоях кожи. Активизировать процессы омоложения можно самостоятельно, освоив основы фейсбилдинга.

Результаты тренировок:

  • разглаживаются морщины;
  • проходит отечность, дряблость;
  • формируется красивый овал лица;
  • скулы принимают четкие очертания;
  • коррекция черт лица, общая гармонизация;
  • подтяжка бульдожьих щечек, брылей;
  • улучшается цвет и структура кожи.

Благодаря активизации кровообращения во время лицевой гимнастики, клетки получают питательные вещества, кислород в больших объемах. Укрепляются хрупкие капилляры, что позволяет избежать такой проблемы, как купероз. Лицо буквально преображается.

Обратите внимание! За счет нормализации внутренних процессов можно справиться даже с угревой сыпью и расширенными порами.

Комплекс упражнений

Безоперационная подтяжка позволит улучшить внешний вид лица в любом возрасте. Занятия фейслифтингом проводить можно утром или вечером. Стандартное повторение для всех упражнений 10 раз.

Для подтяжки лица:

  1. Набрать воздух в щеки, плотно сжать губы. Надавливать на щеки ладонями, прокачивая мышцы.
  2. Чтобы подтянуть овал — максимально улыбнуться, стараясь уголками губ приподнять щеки. Из этого положения быстро вытянуть губы в трубочку.
  3. Вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Массировать языком внутреннюю поверхность щек.
  4. Голову запрокинуть вверх, мысленно произнося звук «У». Задержаться на несколько секунд, почувствовав напряжение мышц подбородка.
  5. Запрокинуть голову назад, стараясь затылком дотронуться спины. Затем наклонить голову вперед, дотронуться подбородком области декольте.

Упражнения для подтяжки кожи лица.

Для укрепления овала

Действенная гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг позволит уже через 2 месяца заметить положительный эффект. Обязательным условием является регулярность проведения – 2 раза в день по 8 минут. Естественный контур, отсутствие морщин, станет лучшей наградой.

Упражнения Суперлицо:

  1. Для фейсбилдинга исходной позой тела является, сидя перед зеркалом, живот втянут, мышцы бедер и ягодиц в напряжении. После максимальным напряжением обязательно следует расслабление. Плотно сжимая губы, выдыхать, ощущая вибрацию.
  2. Чтобы подтянуть лицо в домашних условиях, нужно широко раскрыть рот, завернуть губы за зубы. Стараться тянуться к нижнему и верхнему небу.
  3. Затем сузить отверстие рта, не улыбаться. Приподнять уголки губ вверх.
  4. Из этого положения направить взгляд вверх, задержаться на 30 секунд.
  5. Открыть рот, закрыть губами зубы. Напрячь губы, ощущая мышечные волокна до самых скул.
  6. Пальцы установить возле скул, но к лицу не прикасаться.
  7. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы, а пальцами подталкивать невидимые энергетические потоки в течение 30 секунд.

Гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг.

От брылей

Зарядка по фейсформингу от Галины Дубининой поможет избавиться от возрастных изменений. Можно начинать заниматься после 35 лет. Именно в этом возрасте овал теряет четкость линий, подбородок, щеки обвисают.

Гимнастика фейлифтинг:

  1. Техника от обвисших щек — завернуть губами зубы, максимально улыбнуться, задержаться на 8 секунд.
  2. Языком дотянуться до верхней губы, зафиксировать на 8 секунд.
  3. Верхней губой закрыть губы, уголки рта тянуть вверх, максимально поднимая щеки.
  4. Улыбнуться, обнажив верхний ряд зубов. Щеки в напряжении, вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Задержать, досчитав до 8.
  5. Подпереть нижней челюстью кулак. Преодолевая сопротивление, пытаться открыть рот.
  6. Тянуться к верхнему небу центральной частью языка. Зафиксировать положение на 8 секунд.
  7. Растянуть рот, опуская уголки губ, почувствовав напряжение внутренних мышц.

Как убрать брыли на лице.

От морщин

Важно не только выполнять гимнастику для круговой подтяжки. В домашних условиях можно избавиться от обвисания щек, уменьшить глубину лицевых складочек.

Упражнения:

  1. Медленно приподнять брови, чувствуя напряжение. Затем же так медленно опустить дуги.
  2. Широко раскрыть глаза, после сильно зажмурить.
  3. Один уголок рта приподнимает щеку, после возвращается в исходную позицию. Повторить для другой стороны.
  4. Сильно сжать губы, задержаться на несколько секунд, после расслабиться.
  5. Уголки рта максимально развести в стороны, держать напряжение несколько секунд.
  6. Ладонями зафиксировать виски. Стараться соединить бровные дуги в одну линию, ощущая приятное напряжение.
Читать еще:  Как избавиться от прыщей на лице подростку девочке быстро за 1 день, за ночь от пятен и следов, черных точек, красных подкожных шишек навсегда в домашних условиях

Гимнастика для лица Make Face.

Упражнения от Жаклин Кеннеди

Эталон элегантности и грации, и сегодня является примером для миллионов женщин. Без пластических вмешательств и нанотехнологий, первая леди США сохранили роскошный цветущий вид до глубокой старости. А все благодаря знаменитому лифтинг комплексу, который разработал ее личный косметолог.

Омолаживающая гимнастика:

  1. Для начала следует разогреть кожу, легкими похлопывающими движениями. Важно соблюдать массажные линии, для предупреждения растяжек и улучшения лимфоденажа.
  2. Вдохнуть носом, стараясь максимально расширить ноздри. Плавный выдох в 3-4 захода через сомкнутые губы, можно почувствовать сопротивление.
  3. Повторить предыдущее упражнение, только зафиксировать указательные пальцы у уголков рта.
  4. Вдох через ноздри, плавный выдох через правую сторону рта, щека при этом надута. Повторить технику от обвисших щек для левой стороны.
  5. Набрать в щеки воздух, перекатывать словно мячик. Особое внимание уделив областям под нижней и над верхней губой.
  6. Зубы сомкнуть, губы раскрыть как можно шире, затем расслабить.
  7. Произнести, четко проговаривая гласные — И, А, О, Ы.
  8. Ладони положить на щеки, безымянные пальцы — у внутренних уголков, указательные — у внешних уголков глаза. Средние — фиксируют область под бровной дугой. Попытаться зажмуриться, средние пальцы удерживают верхние веки, оказывая сопротивление.
  9. Ладони зафиксировать на лбу, открыть широко глаза, брови и лоб должны оставаться неподвижны. Задержаться на 5–8 секунд.
  10. Из этого положения «пострелять» глазами влево, вправо. В каждую сторону выполнять упражнение в течение 10 секунд.
  11. Поднять глаза вверх, задержаться на 5 секунд. Резко перевести взгляд вниз, также задержаться на 5 секунд.
  12. Глазами описывать воображаемый круг, овал, перевернутую «8», прямоугольник. Поочередно менять направление, начиная с левого нижнего, верхнего, правого нижнего, верхнего угла.
  13. Расслабленными веками быстро поморгать на протяжении 10 секунд.
  14. В завершении повернуть шею направо, почувствовав напряжение, поменять направление. Положить подбородок на грудь, после запрокинуть голову вверх.

Уникальные упражнения для подтяжки лица.

Общие рекомендации

Комплексная работа по сохранению молодости состоит из множества аспектов. Увеличить эффективность тренировок по фейсбилдингу можно самостоятельно, соблюдая простые советы.

Внимание! Заметными первые результаты станут через несколько недель, а для закрепления понадобиться до 2 месяцев.

Правила упражнений для лица:

  1. Для занятий выбирать свободную одежду из натуральных тканей. Область шеи не должны обтягивать шарфы и палантины.
  2. Перед началом лучше проветрить помещение. Свежий воздух позволит нормализовать кислородное дыхание, ускорив процессы обновления клеток.
  3. Стоит обратить внимание и на меню. В рационе должны присутствовать продукты богатые белком — нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, творог, бобовые.
  4. Имеет значение плавное распределение нагрузки. Не рекомендуется интенсивно заниматься, перенапрягая мышцы, чтобы на завтра отказаться от упражнений. Хороших результатов можно достичь, выполняя ежедневно комплекс в комфортном режиме.
  5. Обязательно сочетать с косметическим уходом. Кремы, сыворотки, маски после активных занятий помогут расслабиться. А активные компоненты позволят обеспечить покровы важными элементами.

Для освоения техники подтягивания овала потребуется кожные покровы очистить от макияжа, занять удобное положение перед зеркалом. Наслоение плотного тонального крема, пудры нередко приводит к возникновению воспалений, угрей. Поэтому все же лучше убрать тон с помощью лосьона или косметического молочка. После того, как комплекс по подтяжки лицевых мышц будет закреплен, выполнять можно в любое удобное время.

Правила безопасности

Для успешного освоения лицевой гимнастики на первых этапах потребуется внимательно следить за мимикой. Во время выполнения перед зеркалом не должно образовываться заломов и новых морщин. Эти области можно фиксировать пальцами, или ладонями.

Как избежать ошибок:

  • обязательно делать разогревающую разминку — постукивание, похлопывание подушечками пальцев;
  • во время упражнения задействована лишь одна группа мышц, участие дополнительных является ошибкой;
  • после выполнения комплекса, для удаления токсинов, можно использовать тоник или бесспиртовой лосьон;
  • постепенно нужно увеличивать нагрузку, удерживая напряжения;
  • нельзя превышать указанное количество раз.

Противопоказания

Противопоказаниями для проведения подтягивающей гимнастики станут недавно проводимые инъекции, процедуры с лифтинг–эффектом, пластические операции (на протяжении 2 лет). Также рекомендуется отказаться от файсформинга при гипертонии, патологиях лицевого нерва.

Полезное видео

Фитнес для лица «забей на старость».

Подтяжка без операций: упражнения для овала лица от обвисших щек

Прогресс не стоит на месте, и с каждым годом находятся новые и новые способы продлить ускользающую молодость. Сегодня их существуют десятки – от безобидных кремов до хирургических вмешательств. Правда, у каждого из них есть свои недостатки: один недостаточно эффективен, другой обходится слишком дорого, третий заставляет идти на определенный риск.

Однако существует способ, который обходит и по эффективности, и по безвредности все вышеперечисленные. Это – специальные упражнения для подтяжки овала лица, так называемый фейсбилдинг. Никаких шуток – с помощью нехитрой гимнастики действительно можно «сделать лицо» и подтянуть его без операций. Как – обязательно расскажем и покажем в этой статье.

Чем хороша гимнастика для подтяжки овала лица?

Многие представительницы прекрасного пола уверены, что для сохранения молодости кожи достаточно пользоваться кремами и масками с лифтинг-эффектом. Но на самом деле морщины формируются намного глубже – крем к ним просто-напросто не проникает. С возрастом лицевые мышцы и кожа теряют упругость, растягиваются и отвисают, как следствие – видоизменяется мышечный каркас, происходит деформация овала лица.

Читать еще:  Подтягивающая маска для лица с крахмалом как ботокс, белком яйца, из овсянки, глины, желатина, семян льна, сметаны. Как приготовить и применять в домашних условиях

Следует помнить одну простую вещь: внешний вид вашего лица и состояние кожи не зависят от состояния эпидермиса. Именно состояние лицевых мышц определяет, насколько хорошо выглядит ваше лицо и его контуры.

Каждое из упражнений для подтяжки овала лица и шеи направлено на определенную группу мышц, благодаря чему можно скорректировать ту или иную проблемную часть лица. Фейсбилдинг зародился еще в начале столетия, и с тех пор упражнения, на которых он основывается, многократно усовершенствовались и дополнялись. Поэтому в тех комплексах, которые предлагают фитнес-тренеры сегодня, собраны самые лучшие, проверенные и эффективные упражнения для подтяжки щек и овала лица.

И они действительно работают:

  • улучшается циркуляция крови в тканях лица;
  • клетки кожи насыщаются кислородом;
  • увеличивается отток лимфы, за счет чего быстрее выводятся шлаки;
  • за счет роста лицевых мышц заметно разглаживаются мимические морщинки;
  • в тканях накапливается коллаген и протеин, которые, в свою очередь, способствуют подтянутости и упругости кожи;
  • и, наконец, с помощью упражнений происходит укрепление овала лица, уменьшается или полностью исчезает второй подбородок, подтягиваются щеки, становятся выразительнее скулы и так далее.

Важно, что упражнения для овала лица можно выполнять в абсолютно любом возрасте – противопоказаний к тренировкам практически нет. Но стоит помнить, что мгновенного волшебного эффекта они не дают: чтобы увидеть результат, нужно набраться терпения.

Эффект от гимнастики для овала лица становится заметен невооруженным глазом примерно через месяц-два после начала тренировок. Поэтому не стоит опускать руки, если не видите разницы – она обязательно проявится, только через некоторое время.

Идеальный овал: упражнения для лица и шеи, которые помогут обрести молодость

Не будем утомлять вас описаниями упражнений для овала лица и обвисших щек – очевидно, что по видео заниматься намного приятнее и удобнее. Вы просто включаете запись и повторяете упражнения за фитнес-тренером – запоминать очередность упражнений не нужно.

Итак, первое видео с гимнастикой для овала лица – и сразу от гуру фесбилдинга. Евгения Баглык подробно расскажет, как исправить оплывший овал лица, убрать второй подбородок и улучшить контур шеи:


Известный тренер по фейсбилдингу Анастасия Бурдюг тоже внесла свою лепту – рассказала, чем именно эффективна гимнастика для подбородка и овала лица и показала несколько хороших упражнений:


Несколько полезных рекомендаций

Как уменьшить овал лица с помощью гимнастики для лица, подтянуть контуры и справиться со вторым подбородком – вы уже поняли. Но чтобы упражнения работали максимально эффективно, к тренировкам нужно правильно готовиться.

Перед тем, как приступить к выполнению, возьмите на заметку ряд рекомендаций:

  • Противопоказаний к тренировкам практически нет, но это не значит, что их не существует совсем. Фесбилдинг не стоит практиковать, если у вас гипертония в период криза, нарушения лицевого нерва или в течение последних двух лет была операция на челюсти, позвоночнике или пластическая. Кожные болезни не являются абсолютным противопоказанием, но лучше все-таки предварительно проконсультироваться с врачом-дерматологом.
  • Комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно, иначе эффекта не будет. Если каждый день не получается – хотя бы пять раз в неделю.
  • Идеально проводить тренировку перед сном. Однако если вы будете заниматься фейсбилдингом в утренние часы, на результат это практически не повлияет.
  • Перед гимнастикой нужно обязательно очистить кожу от косметики. Если в комлексе не предусмотрено разминки – слегка разогрейте лицо легкими массажными движениями.
  • После выполнения упражнений нанесите на лицо крем, лучше с эффектом лифтинга. Благодаря тому, что ваша кожа разогрета, омолаживающие средства будут действовать еще эффективнее.
  • Не стоит сочетать тренировки с другими омолаживающими процедурами, например, уколами ботокса. Так есть вероятность не только не свести все труды на нет, но даже навредить себе. Выбирайте – либо одно, либо другое.

Вернуть молодость – реально. Если вы в это не верите – значит, вы просто никогда не пробовали фейсбилдинг. Начните тренироваться прямо сейчас – и уже через месяц вам будет не узнать!

Как подтянуть овал лица после 50: эффективные методики

Подтянутый овал лица – первый признак молодости. С того момента, когда началось обвисание щек, наметились, так называемые, «брыли», обычно начинается общее активное старение организма. Женщинам после 50 лет важно не упустить этот момент, чтобы в прямом смысле удержать свое лицо, которое реально может «поплыть»: полностью потерять форму, опустятся веки и уголки глаз, произойдет резкое снижение тонуса кожи шеи и т.д.

Очень важно вовремя принять радикальные меры. Потому что, как говорят косметологи, поздно пить Боржоми, когда птоз уже начался («птоз» — опущение, в данном случае – лицевых тканей).

Проблема в том, что на возрастном старении делают состояния косметологические фармацевтические компании, продвигая недейственные, слабые или бесполезные средства. Не позвольте себя обмануть!

Если сказать точнее, то поздно покупать крем «Буренка 50+», когда есть прямое медицинское показание переходить на инвазивные (подкожные) методы и самые эффективные филлеры и биоревитализанты. Но в этом надо разобраться, а не доверять на слово коммерциализированным косметологам.

В этой статье речь пойдет о самых эффективных методиках по укреплению контура овала лица, и не только косметических. Если вы противница подкожных инъекций и любой химии и любите все только натуральное, то вам подойдет

Фейсбилдинг – как подтяжка лица в домашних условиях

Что это такое? Научное определение: фасциальный фитнесс для развития лицевых мышц. Проще говоря, это современное и очень популярное направление, сочетающее в себе массаж, гимнастику, специальные упражнения и правильные поведенческие паттерны, приучивающие наше тело к правильной осанке. Эти методы многократно проверены и отработаны, и позволяют очень быстро можно достичь высоких результатов. Более подробно об этом в интервью с бьюти-тренером, экспертом клуба ЯГА Оксаной Лебедь

Читать еще:  Удаление волос на лице навсегда у женщин, девушек. Процедуры, средства, как избавиться нитью, крем, лазер

RF-лифтинг и другие техники воздействия микротоками

Идеальный лифтинг овала лица может дать новейшая технология воздействия быстрозатухающими микротоками. Самый известный аппарат для физиотерапевтического воздействия на ткани тела человека импульсным быстрозатухающим током высокой частоты, высокого напряжения и малой силы тока – это Дарсонваль. Он помогает вводить косметологические средства глубоко под кожу без ручных инъекций. Кроме подтяжки овала лица, он служит для усиления роста волос, борьбы с целлюлитом. На Алиэкспресс можно купить недорогой аналог. Он полностью соответствует назначению. Проверено на личном опыте.

Филлеры и биоревитализация для подтяжки лица без операции

Если вы решились на «уколы красоты», надо знать, что есть разные виды препаратов. Есть мезотерапия витаминами, микроэлементами и др, она дает быстрый видимый результат по улучшению общего состояния кожи, который также быстро проходит. Есть биоревитализация гиалуроновой кислотой. Препараты делятся на густые и вязкие и достаточно жидкие. И те и другие хорошо помогают, но заполнить глубокие морщины и подтянуть овал лица можно только густыми. Также есть филлеры, которыми заполняют «провалы» в коже, и которые не рассасываются и лежат под кожей как подушка. Никто не знает, что будет с этой подушкой в 70 или в 80. Как правило, все эти вопросы хорошо бы задать своему косметологу, прежде, чем колоть. Очень хорошо об этих тонкостях рассказала Ольга Лиса, бьюти-блогер. Интервью с ней – здесь.

Также есть очень хороший сайт ФиллерОПТ , где можно купить филлеры и где дают подробную консультацию. Я сама пользуюсь этим сайтом и видела много хороших отзывов о нем в интернете.

Мезороллеры для подтяжки лица в домашних условиях

Если вы сильно боитесь уколов и не доверяете или не хотите дорого платить косметологам, есть более мягкий вариант, как убрать брыли – Мезороллеры. Это практически то же самое, но мини иглы входят не слишком глубоко и эффект может быть значительно ниже, чем при классической мезотерапии.

Самые эффективные техники массажа лица

Лимфодренажные глубинные массажи лица сначала снимают спазмы и затем продавливают все лицо. Затрагивают и накачивают гладкие мышцы лица, которые в результате сокращаются. Происходит лимфодренаж, очищение от шлаков, улучшаются обменные процессы. Они бывают на основе разных техник, придуманных в разных странах.

  • Скульптурный массаж лица — это почти то же самое, но захватывает и зону декольте, с нее все начинается.
  • Массаж лица Ассахи — японская техника на основе молочка для снятия макияжа.
  • Хиропластический массаж лица— это высокоэффективный испанский массаж.
  • Китайский массаж лица ГУА ША в ыполняется специальными нефритовыми пластинами или пластинами из рога буйвола. Задействуются биологически активные точки всех меридианов тела, что позволяет достичь большего оздоровительного эффекта.

Внимние : у глубоких массажей тоже есть противопоказания: слишком тонкая или чувствительная кожа, тонкие сосуды, дистония, капилляры, близко расположенные к поверхности кожи.

Комплексный подход для улучшения овала лица – самый эффективный

Если вы решите, что держать лицо – это для вас важно, то поймете, что у вас нет времени раздумывать и выбирать что-то одно и отвергать другое. Чтобы добиться высоких результатов в подтяжке лица и удерживать их как можно дольше, нужен комплексный подход. При этом, важно помнить:

  • Нельзя совмещать инъекционную терапию филлерами и глубокие проникающие массажи. Тут нужно выбрать что-то одно. Лучший вариант: сначала укрепить мышцы лица массажем и гимнастикой и лишь потом колоть филлеры.
  • Микротоки хорошо совмещаются с любыми видами других процедур. Они способствуют более глубокому проникновению гиалуроновой кислоты и выработке собственной кислоты и коллагена в коже.
  • Массаж лица не будет эффективным, если не задействовать шею и верхнюю часть спины. Об этом подробно:

Массаж шейного отдела позвоночника, а также всей области шеи и груди

Очень большое влияние на обвисание лица имеет состояние шейных мышц. Зажимы, остеохондроз, ВСД (вегето-сосудистая дистония) – это первые помощники птоза. Если зажата шея, кровь не поступает к лицу и к голове, и это ведет к деградации всех лицевых тканей, не говоря о массе других проблем со здоровьем. Вылечить шейные мышечные зажимы или остеохондроз не просто, но это лечится!

Проблема в том, что на самом деле очень немногие массажисты хорошо и правильно делают массаж шейного отдела. Причин тут две: опытные массажисты с медицинским образованием понимают, что затрагивать шейный отдел очень опасно. Особенно людям в возрасте, возможно, страдающим ВСД, тромбофлебитом или атеросклерозом. Некоторые люди даже не знают о наличии этих болезней у себя. И результатом эффективного массажа может быть инсульт. Как правило, большинство массажистов просто слегка гладят шею, не проникая глубоко, чтобы не навредить. Но и пользы большой от такого массажа тоже нет. Вторая проблема вытекает из первой. Неопытные или не имеющие медобразования, массажисты могут реально навредить. Но выход есть.

  • Пройти курс электрофореза в поликлинике.
  • Найти хорошего массажиста, специализирующегося на шейном отделе.
  • Пользоваться электромассажером часто и малыми дозами.

Статью подготовила Инесса Новикова для ЯGА.CLUB

Это также может вас заинтересовать:

Подпишитесь на канал, поставьте лайк ✔️ Это очень важно ❤️

— Расскажите в комментах подругам, какую практику делаете Вы.

Источники:

http://expertpokrasote.com/lico/massage/ginmastika/dlya-podtyazhki-lica
http://www.fitnessera.ru/podtyazhka-bez-operacij-uprazhneniya-dlya-ovala-lica-ot-obvisshix-shhek.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5bb77d96049c1c00aa163dae/5cb1daeb6749e800b419f16d

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector