Тейпирование живота для похудения, боков. Схема, как делается, фото до и после, результаты, отзывы

Содержание

Тейпирование живота и боков для похудения. Схема, как делается, фото, результаты

Тейпирование первоначально использовалось у спортсменов для восстановления мышечной ткани и устранения боли. Далее был замечен эффект снижения жировых отложений при использовании метода в области живота и боков.

При этом не требовалось соблюдать диеты, совершать физические нагрузки или принимать разнообразные БАДы. В результате простоты применения и достижения реальных результатов, по снижению веса, способ приобрел популярность в сфере похудения.

Что такое тейпирование?

Тейпирование — использование специальных эластичных клейких лент (могут растягиваться до 90% от первоначального состояния) на разные участки тела. Их применение обеспечивает покой поврежденной мышце, что ускоряет ее восстановление. Но чаще тейпы используются у спортсменов для профилактики травм/растяжений и в области похудения с целью снижения веса.

Тейпирование живота для похудения: схема, результаты, отзывы

Ленты, используемые в данном методе, представлены тканевыми полосками различной ширины, длины и формы (некоторые имеют вид полукруга или надрезы на несколько полос).

В их состав входят:

  • хлопок (90%). Гипоаллергенный материал, не вызывающий раздражения;
  • спандекс (10%). Высокоэластичные волокна, обеспечивающие лечебный эффект тейпу;
  • гелевое покрытие. Необходимо для надежной фиксации ленты, даже на период принятия водных процедур.

Такой состав не вызывает раздражения кожи при длительном использовании и при движении, а также не провоцирует развитие аллергических реакций. После наклеивания лента не препятствует «дыханию» эпидермиса. Тейпы производятся с разнообразной расцветкой, которая не влияет на результат, так как на поверхности ленты отсутствует лечебный состав.

Как работают тейпы?

Тейпирование живота (для похудения данный метод стал использоваться совсем недавно), боков и иных частей тела применяется с целью:

  • укрепления мышечной ткани при наличии ее растяжения или дряблости;
  • уменьшения количества жировых отложений;
  • разглаживания кожи при наличии целлюлита или растяжек;
  • с целью предотвращения появления перечисленных отклонений.

После прикрепления тейпа на кожу в данной области отмечается:

  • нормализация деятельности мышц. При травмировании или дряблости мышечной ткани тейпы практически ее фиксируют, заставляя функционировать правильно;
  • активизируется кровоток и лимфоток. Тейп, при прикреплении на кожу, слегка стягивает и приподнимает ее, улучшая проходимость лимфосистемы и сосудов. Дополнительно лента оказывает своеобразный «массаж» на месте крепления, что также способствует ускорению кровотока и лимфотока;
  • уменьшается отечность. Снижение количества жидкости в области крепления ленты обусловлено усилением оттока лимфы и кровотока;
  • при наличии боли происходит ее уменьшение, при этом нет ограничений в движении. Действие обусловлено восстановлением кровотока, в результате к поврежденной области поступает достаточное количество веществ для нормализации деятельности тканей. Также, благодаря ускорению лимфотока, снижается отечность, которая сдавливает нервные окончания, вызывая боль;
  • ускоряется восстановление тканей после травм и рассасывание гематом. Активизированный кровоток и лимфоток улучшают поступление макрофагов и полезных веществ, а также нормализуют вывод погибших клеток;
  • регуляция деятельности внутренних органов (при креплении к области живота) и нервных окончаний. Благодаря нормализации деятельности мышц органы находятся в естественном положении, что позволяет им функционировать в нормальном режиме. Также устраняются пережимы нервных окончаний.

При правильном накладывании и ношении лент повышается физическая выносливость, что позволяет без вероятности получения травм улучшить спортивные результаты. Эффект характеризуется эластичностью ленты схожей с кожным покровом, поэтому тейпы «берут» часть нагрузки на себя.

Почему худеют с тейпами?

Использование тейпов в похудении основано на их способности активизировать кровоснабжение и отток лимфы.

С зоны нанесения ленты устраняется лишняя жидкость, а также ускоряется метаболизм, что позволяет активизировать распад жировых отложений. Дополнительно тейпы восстанавливают эластичность кожного покрова, устраняя растяжки и целлюлит, а также подтягивают обвисшую кожу.

Читать еще:  Отжимание от пола. Программа тренировок дома для начинающих девушек, польза, техника выполнения упражнений для массы, грудных мышц, на пресс

При применении лент в период физических нагрузок увеличивается выносливость слабых мышечных зон, благодаря этому возможно увеличение активности движений во время занятий спортом, что также способствует уменьшению веса.

Важно то, что не существует специализированных лент для похудения. Для снижения веса используются стандартные тейпы применяемые в спорте. Если на период тейпирования будут использованы физические нагрузки и соблюдается щадящая диета, процесс сжигания жира ускоряется.

Дополнительно для более быстрого похудения рекомендовано сочетать тейпы с:

  • массажами (лимфодренажный или вакуумный);
  • ультразвуковыми и ударно-волновыми процедурами;
  • прогреванием.

Ленты можно использовать при посещении бассейна, они также ускорят процесс сжигания жира. Перед применением тейпов для похудения необходимо ознакомиться с их достоинствами и недостатками.

Тейпирование живота для похудения

Изначально тейпирование применялось спортсменами для ускорения процесса реабилитации после полученных травм. Они же и обнаружили дополнительные свойства эластичных лент, обеспечивающие коррекцию фигуры, уменьшение объемов в области бедер и боков. Эти ленты именуются тейпы. Наиболее часто используется тейпирование живота для похудения.

Понятие тейпирования

Кинезиотейпирование для похудения подразумевает процедуру с креплением в определенных зонах тела хлопковых лент на клеевой основе. Для приклейки тейпов существуют специальные технологии. Они накладываются по направлению расположения мышечных волокон или по ходу лимфатических сосудов в определенных участках – на животе, бедрах, боках, шее, лице. Если речь идет о полученной травме, то тейпы нужно клеить конкретно на травмированном участке.

Принцип работы тейпов

Принцип работы эластичных тейпов очень прост. В месте, где они приклеены, ускоряется поток лимфы и крови. Поэтому поврежденные мышцы быстрее восстанавливаются, а болевой синдром уходит.

Как тейпирование способствует похудению

Основной эффект от тейпирования – терапевтический. Но также тейпы способны активизировать обменные процессы в организме, под их влиянием начинается детоксикация, выводится избыточная жидкость из организма, кислород активнее поступает к клеткам и тканям, поэтому жиросжигание происходит интенсивнее. Такая закономерность влечет за собой снижение веса.

Обратите внимание: Чтобы эффективность от тейпирования была намного выше, мышцы, находящиеся под тейпами, должны находиться в работе. Поэтому для похудения необходимо сочетать тейпирование с физическими тренировками.

Схемы тейпирования живота боков ног для похудения

Чаще всего тейпы наносятся на бока, живот и бедра – самые проблемные зоны человеческого тела. Убрать жир с этих зон традиционными способами наиболее проблематично. Ниже будут представлены самые эффективные схемы наклейки тейпов на живот, бока, заднюю поверхность бедра для антицеллюлитного эффекта, надколенных участков и пошаговые инструкции для их реализации.

Схемы тейпирования боков и живота

Для получения максимально качественного результата нужно выбирать разнообразные аппликации для тейпирования в каждую последующую процедуру.

Например, такая очередность тейпирования для похудения:

  • Лимфодренажное.
  • Направленное на укрепление мышц.
  • Тонизирование и лифтинг кожи.
  • Улучшение обменных процессов и усиление моторики кишечника.
  • Уменьшение боков и формирование талии.

Результат от тейпирования

Тейпы для похудения живота и боков, других частей тела дают заметные результаты уже после первой процедуры. Лимфодренажное тейпирование позволяет уменьшить объем талии на 2-3 см благодаря выведению из организма лишней жидкости.

Оно способствует улучшению обмена веществ, пищеварения, снижению аппетита, детоксикации, обеспечивает постоянный микромассаж.

Совет! Для ускорения получения результата непосредственно перед наклейкой тейпов нужно сделать массаж проблемного участка.

Сколько процедур понадобится для заметного результата

Не только заметный, но и стойкий эффект похудения после процедуры тейпирования появляется после курса из 4 процедур. Каждая аппликация из тейпов носится 5 дней, 2 дня отводится на перерыв. Курс подбирается индивидуально для каждого человека с учетом его проблем, например, при наличии диастаза, при восстановительном периоде после родов и так далее. Для поддержания формы тейпирование нужно проводить один раз в месяц, выбирать поддерживающие тейпы. Чтобы подтянутость фигуры, живота сохранялась постоянно, нужно поддерживать ее в форме посредством занятий спортом.

Можно ли клеить тейпы на живот самостоятельно

Кинезиотейпирование для коррекции фигуры и похудения – это процедура, которую можно выполнить самостоятельно в домашних условиях. Только с первого взгляда она выглядит сложной и замысловатой. На самом деле приклейка по готовым схемам и рекомендациям оказывается довольно простой. В отличие от бедер, ягодиц, боков, тейпировать живот проще всего. Лучше это делать в положении лежа на спине или же перед зеркалом. Если тейпирование необходимо для восстановления организма после полученных травм, то для наклейки тейпов лучше обратиться за помощью к специалисту. Только он сможет, учитывая анатомию мышц, сухожилий и суставов, осуществить восстанавливающее или балансирующее тейпирование.

Где искать тейпы для коррекции фигуры

Результат тейпирования живота или других частей тела будет зависеть от качества выбранных лент, поэтому к выбору нужно подходить основательно. Обращать внимание в первую очередь нужно на изготовителя. Наиболее качественными считаются ленты от корейских и японских брендов.

Читать еще:  Красота за 10 минут. Комплекс красивое стройное тело (пресс, бедра, руки, ягодицы, живот) с Синди Уитмарш. Видео-уроки фитнеса, йоги, пилатеса

Более выгодная цена будет у китайских производителей, однако их качество оставляет желать лучшего. Тейпы плохо держатся на коже, могут провоцировать появление аллергии. Ленты для тейпирования выпускаются разных цветов, но при этом они имеют одинаковые физические свойства.

Цвет просто может оказать влияние на настроение человека:

  • успокаивающий эффект оказывают зеленые и синие ленты;
  • оранжевые, желтые, красные пробуждают активность;
  • разноцветные тейпы просто поднимают настроение.

Каждый человек может подобрать любой цвет тейпов для себя, который ему по душе. Ширина ленты тоже может быть разной. Оптимальным показателем считается 5 см.

Противопоказания к процедуре

Процедура тейпирования имеет некоторые противопоказания. В этом списке находятся:

  • хронические заболевания сердца и сосудов;
  • тромбоз сосудов;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • заболевания кожи;
  • наличие аллергической реакции на клей в основе ленты.

Эти противопоказания нужно учитывать при использовании тейпов, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем.

Рекомендации врача-реабилитолога

Тейпирование оказывает на организм сильнейший лимфодренажный эффект, поэтому для первого раза, чтобы исключить перегрузку лимфосистемы организма, не стоит заклеивать одновременно несколько участков тела. То есть не нужно проводить тейпирование от целлюлита, зоны живота и боков, декольте сразу. После того как лимфатическая система адаптируется и сможет справляться с такими нагрузками, можно будет от одного участка тела переходить к другому.

Тейпы для похудения живота и боков – убираем лишнее после родов или большого веса

Сегодня есть масса методик, способных помочь в процессе похудения без голодания и изнурительных тренировок. Одна из таких – тейпирование живота для похудения. Эта инновационная технология в сочетании с правильным питанием и занятиями спортом позволяет улучшить результаты.

Как работают тейпы для похудения живота и боков

Тейпирование предполагает применение особых лент (тейпов), которые можно наклеивать на разные части тела. Эта технология активно применяется и в спортивной индустрии, и в медицине.

Сами по себе тейпы – это тканевые полосы, которые могут иметь разный цвет, длину и ширину. Они используются для аппликации на тело для обеспечения нормальной работы мускулатуры, лечения травмированных, болезненных и пораженных зон. Также они помогают в сбросе веса.

На 90% тейпы состоят из хлопка, остальные 10% – это спандекс. Также присутствует термоактивное акриловое покрытие, выполняющее роль клеевого слоя и качественно фиксирующее ленту даже при водных процедурах.

Кинезиотейпы выполняют ряд функций:

  • Нормализация функционирования мышечных тканей.
  • Уменьшение болевых ощущений без ограничений в движениях.
  • Улучшение кровообращения и лимфодренажа
  • Восстановление позвоночника после перенесения травм.
  • Совершенствование спортивных показателей.
  • Устранение отеков.

Хотя методика, прежде всего, применяется в спорте, похудение, в том числе живота и боков – один из ее результатов. Объясняется эффект нормализацией всех органов и систем в организме, улучшением подвижности и выносливости. Это помогает улучшить результативность тренировок без боли и травм.

Если правильно клеить тейпы, они обеспечат следующие результаты:

  • Пластырь поднимает кожу, влияет на ткани и снижает давление между клетками. Это помогает в улучшении циркуляции крови и лимфы.
  • Устраняются спайки в соединительной ткани, поскольку кожа при в процессе активности склонна сжиматься и растягиваться.
  • Сокращаясь, тейп способствует смене направления движения жидкости в организме.

Ленты влияют на лимфатическую систему, способствуют выводу токсинов, избытка жидкости, улучшают насыщение тканей воздухом. За счет этого ускоряется сжигание отложений жира.
Лучшие предложения на сегодня. Не упусти!

Основные показания к тейпированию живота

Тейпирование наиболее часто используется на животе, и основные показания к его использованию следующие:

  • жировые отложения;
  • целлюлит;
  • дряблая кожа, растяжки (в том числе после стремительного сброса веса или беременности);
  • диастаз (расхождение прямых мышц живота).

Тейпирование мышц живота при грыжах и диастазе

Тейпы применяются при грыжах и диастазе – расхождении прямых мышц живота. Такая терапия доступа и безболезненна, она не мешает активности и работает в течение круглых суток.

Тейпирование диастаза прямых мышц живота дает такие эффекты:

  • Уменьшение болевых ощущений.
  • Поддержка пораженного участка.
  • Нормализация кровообращения и предотвращение застойных явлений.
  • Избавление от перенапряжения.
  • Возврат ослабленной мускулатуре тонуса.
  • Формирование мускулов и тканей.

При диастазе может использоваться кинезиотейпирование мускулатуры живота.

Для тейпирования прямых мышц нужно принять положение лежа на спине, Лента клеится по всей ширине диастаза и натягивается на 30-50%. Базовые концы лент клеятся к наружным сторонам растяжения мышц. Натяжение отсутствует.

На косые мускулы ленты наклеиваются в позиции сидя с части спины. Базовые их концы помещаются около позвоночника и растягиваются на 30-50% вниз по линии ребер. Тейп должен заходить на живот и пересекать пораженную мускулатуру, но не достигать центральной линии. Количество лент определяется площадью поражения.

При диастазе наносить тейпы рекомендуется в течение 1,5-6 месяцев, пока мышцы живота не восстановятся целиком.

Читать еще:  Тяга верхнего блока узким хватом к грудной клетке, на спину. Какие мышцы работают, техника для женщин. Видео

Тейпирование живота после родов

При беременности у женщин существенно растягиваются мышцы живота, и чтобы их восстановить, рекомендовано обеспечить поддержку. Для этого может применяться бандаж, но тейпы считаются более эффективными.

Тейпирование живота после родов в отличие от бандажа, который полностью нивелирует нагрузку на мышцы, помогает восстановить мускулатуру и обеспечить ее нормальное функционирование.

Кроме физического воздействия тейпы выполняют и эстетическую задачу, улучшая внешний вид талии. Они подтягивают ее, устраняют дряблость и помогают вернуть дородовое состояние.

Механизм похудения при помощи тейпов

Жировые отложения в зоне живота накапливаются в силу различных причин. Преимущественно это неправильное питание, недостаток активности, расстройства метаболизма и эндокринной системы, депрессии, волнения.

Использование тейпов помогает худеть следующим образом:

  • Кожа над мускулатурой живота приподнимается.
  • Метаболизм на уровне клеток улучшается.
  • Организм теряет продукты распада и избытки жидкости.
  • Обеспечение тканей воздухом.

Для получения максимальных результатов рекомендуется сочетать тейпирование с правильным диетой и занятиями спортом.

Противопоказания

Несмотря на пользу тейпов существует ряд случаев, когда они противопоказаны:

  • кожные болезни;
  • сахарный диабет;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
  • тромбоз сосудов;
  • недостаточность почек.

Хотя тейпы гипоаллергенны, в редких случаях возможны проявления аллергии на клеящий состав.

Плюсы и минусы

Кинезиотейпирование, судя по отзывам, действительно дает результаты. Преимущества его следующие:

  • ленты гипоаллергенны;
  • они пропускают влагу и воздух;
  • тейпы подходят для круглосуточного применения, и их можно не менять в течение 5-7 дней;
  • они хорошо выдерживают воду и не ограничивают движения;
  • комфортны в ношении;
  • изделия повышают выносливость, защищают от травм и устраняют болевой синдром.

Тем не менее, имеются и некоторые минусы:

  • если не прибегать к физической активности и надеяться только на тейпы, вы вряд ли похудеете;
  • если закрепить пластыри неправильно, они могут только ухудшить состояние;
  • в некоторых случаях возможны побочные эффекты, такие как отеки, зуд, изменение цвета и чувствительности кожи.

Метод тейпирования считается, скорее, лечебным, нежели эстетическим, но в жиросжигании он помогает. Однако не стоит надеяться только на него – он, скорее, дополнительный.

Кто может накладывать тейпы

В идеале накладывать ленты должен специалист по тейпированию. Но это не обязательное правило. В этом процессе нет ничего сложного, и справиться с ним может любой желающий. Но важно знать, как делать это правильно. Могут помочь обучающие курсы, а также фото и видео, демонстрирующие этот процесс.

Основные правила перед применением тейпов

Важно знать, как правильно клеить тейпы на живот для похудения. Только в этом случае вы получите хорошие результаты. На упаковке всегда есть инструкция, которой нужно следовать, но лучше изучить об этом как можно больше информации.

Тейпирование включает три этапа:

  • подготовка;
  • накладывание полосок;
  • снятие и замена тейпов.

Для подготовки кожи к наклеиванию нужно сделать следующее:

  • На участках, куда будут клеиться ленты, нужно удалить волосы.
  • Кожа обезжиривается с применением средства, содержащего спирт. Далее нужно дать ей высохнуть.

При непосредственном наложении тейпов учитываются такие рекомендации:

  • При удалении с тейпа бумажной основы его нужно держать к себе тканью.
  • Якорь (фиксирующий конец ленты) клеится к коже без натяжения. Если планируется носить тейп долго, его лучше сделать круглым.
  • Ленту нужно накладывать так, чтобы она плотно прилегала к эпидермису. Складки не допускаются.
  • Чтобы тейп фиксировался лучше, перед наклейкой его рекомендуется немного нагреть, поместив между ладошек.
  • Лента наклеивается по длине. При необходимости ее можно разрезать на полосочки тоньше.
  • Носить пластырь разрешено до 5-7 суток. Курс применения для похудения продолжается примерно 30 дней.
  • Накладывать новые тейпы лучше после паузы в пару дней. Это позволит коже восстановиться.

Существуют также правила, касающиеся непосредственно тейпирования живота и боков. Для этого рекомендуется использовать ленту длиной 50-100 см и шириной в 5 см.

  • Клеить тейп можно в следующих направлениях:
  • Несколько полосок вокруг талии.
  • От середины солнечного сплетения книзу.
  • Широкий пластырь можно разрезать на ленточки, чтобы основа осталась общей. Основу клеят под грудью, а полоски, которые образовались , равномерно наносятся на участки живота и боков.

При снятии тейпов нельзя резко срывать их. Для этого существует своя последовательность:

  • Пластырь пропитывается средством для удаления, затем нужно подождать около 10 минут.
  • Якорь осторожно отсоединяется и плавно скатывается в рулон. Снимать его нужно с небольшим углом в направлении роста волос.
  • Кожу после снятия нужно обработать питательным либо успокаивающим средством.

Тейпирование – это в большей степени лечебная процедура, и при похудении она вспомогательная. Тейпы помогут устранить все лишнее с живота и боков, но только при условии соблюдения правильного питания и регулярной физической активности. При отсутствии этих мер надеяться только на волшебные ленты нет смысла.

Источники:

http://ladysdream.ru/teypirovanie-zhivota-dlya-pohudeniya.html
http://diets.guru/pohudenie/tejpirovanie-zhivota-dlya-pohudeniya/
http://www.fitnessera.ru/tejpy-dlya-poxudeniya-zhivota-i-bokov-ubiraem-lishnee-posle-rodov-ili-bolshogo-vesa.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector