Персональный тренер по фитнесу в тренажерном зале. Сколько стоит, какой лучше, как выбрать, зачем нужен, как проходят тренировки и занятия

Персональный тренер по фитнесу в тренажерном зале. Сколько стоит, как выбрать, зачем он нужен

Тренер по физическим упражнениям помогает освоить техническую сторону тренировки и руководит всем процессом. Для получения наилучшего эффекта персональный инструктор нужен обязательно. Фитнес с ним намного результативнее, чем самостоятельное занятие спортом.

Преимущества занятий с личным тренером в тренажерном зале

К положительным сторонам занятий с персональным наставником относят:

  • отсутствие стеснения перед другими людьми в отличие от групповых занятий;
  • высокая эффективность от упражнений: под надзором опытного тренера ученик избежит многих травм, перенапряжения, неудобств во время занятий фитнесом в связи с грамотной подборкой нагрузки;
  • индивидуальная программа упражнений: принимаются во внимание определенные физические навыки, спортивная подготовка, особенности характера и пожелания спортсмена;
  • разработка индивидуальной диеты, включающей пищевые добавки, витамины и спортивное питание;
  • вся энергия инструктора направлена только на одного клиента (неточности во время выполнения упражнений оперативно исправляются тренером, технические ошибки устраняются, даются советы по дальнейшим физическим нагрузкам);
  • безопасность, комфорт и высокие показатели во время занятий спортом: тренер корректирует количество подходов, при необходимости меняет нагрузку, регулирует последовательность упражнений;
  • удобный график и план тренировки;
  • достижение максимально быстрого результата (только с профессионалами спортсмены добиваются высоких показателей в спорте, потому что тренер дает достаточную нагрузку и не позволяет расслабиться);
  • сильная мотивация (инструктор не просто помогает тренироваться, но и передает личный положительный настрой);
  • моментальная обратная связь.

Чтобы физические упражнения принесли организму пользу, очень важно обратиться к опытному инструктору. Но порой случаются ситуации, когда попадается непрофессиональный тренер.

Он намеренно затягивает достижение положительного результата, чтобы клиент заплатил больше денег. Или лжеспециалист не имеет достаточной квалификации для ведения тренировок. Посещать его занятия опасно для жизни из-за незнания им техники выполнения упражнений.

Зачастую инструктор дает рекомендации, ориентируясь не на профильные знания, а на информацию из Интернета или учебников по анатомии.

Персональный тренер по фитнесу не всегда улыбчив и дружелюбен. Специалистам не всегда по нраву, когда клиент задает слишком много вопросов или настаивает на своей неправильной (по мнению тренера) точке зрения. По словам некоторых инструкторов, они умышленно расписывают неправильную программу занятий, что называется профессиональной местью.

Вопросы, решаемые инструктором по фитнесу

К должностным обязанностям любого тренера по фитнесу входит выполнение таких заданий:

  • Проверить физическую подготовку клиента, его состояние здоровья, наличие либо отсутствие медицинских противопоказаний, жалоб. Личный тренер несет полную ответственность за подопечного.
  • Составить комплекс результативных упражнений, которые подходят конкретному человеку.
  • Прочитать лекцию по целесообразности такой тренировки. Детально разъяснить, какие мышцы при этом задействованы.
  • Донести до занимающегося технику упражнений, правильность их выполнения. По мере необходимости указывать на возникающие ошибки, четко обозначать свою позицию.
  • Вселить в спортсмена веру в себя, подтолкнуть на качественную тренировку, вдохновить на покорение новых препятствий.
  • Наблюдать за безопасным использованием тренажеров.
  • Контролировать результаты подопечного.
  • В особых случаях оказывать первую медицинскую помощь.
  • Время от времени разбавлять тренировку другими упражнениями для поддержания интереса занимающегося. Регулярно видоизменять существующую программу, но при этом не отходить от главной цели.
  • Информировать спортсмена о здоровом питании, подталкивать к избавлению от пагубных привычек.
  • Контролировать исправность оборудования.
  • Давать подробную консультацию по любому вопросу.
  • Увеличивать нагрузки в случае плохих результатов.
Читать еще:  Приседания для похудения живота и боков, ног, бедер. Программа для женщин в домашних условиях. Отзывы, фото до и после

Кому необходима помощь инструктора

Организм любого человека имеет индивидуальные особенности, которые следует учитывать в процессе тренировки. На конечный результат и подбор упражнений влияют возраст и вес занимающегося, наличие хронических заболеваний, а также общее состояние здоровья.

Личный тренер понадобится в таких ситуациях:

  • плохая спортивная подготовка;
  • экономия времени;
  • восстановление после серьезных повреждений;
  • проблемы со здоровьем, в том числе ожирение;
  • беременность и послеродовое восстановление;
  • профессиональное занятие спортом;
  • коррекция фигуры;
  • отсутствие навыков в спортивной сфере;
  • посещение спортзала детьми с целью выпрямления осанки, а также избавления от малоподвижного образа жизни;
  • грудничковое плавание;
  • занятия фитнесом людьми преклонного возраста;
  • отрицательный опыт тренировок в прошлом;
  • стеснительность и неверие в собственные силы;
  • помощь в освоении тренажеров и техник выполнения упражнений.

Подсказки профессионала необходимы каждому, кто стремится к высоким результатам без негативных последствий для организма.

Как проходят занятия с персональным фитнес тренером

Индивидуальный инструктор заинтересован в том, чтобы клиент осознавал значимость спорта для здоровья, а также регулярно посещал тренажерный зал. Тренер лично отслеживает результаты подопечного и видоизменяет комплекс упражнений, если в этом возникла необходимость.

Для снижения веса

Кардиотренировки – не самое эффективное средство для избавления от лишнего веса. Но и пренебрегать не стоит. Их обычно комбинируют с силовыми упражнениями. Только тогда появятся наилучшие результаты.

Персональный тренер по фитнесу составит список упражнений, благоприятно действующих на разные мышцы:

Как выбрать персонального тренера по фитнесу

По данным Росстат, в 2017 году количество посетителей спортивных центров в России превысило 5 млн. человек, а число их сотрудников – более 27 тысяч. Можно ли утверждать, что все эти люди – профессионалы высокого уровня? К сожалению, нет: единых квалификационных требований к персоналу фитнес-клубов не разработано, а профессии «фитнес-инструктор» официально не существует, поскольку в законодательстве она не упоминается. На что в таком случае стоит ориентироваться, выбирая человека, которому можно доверить свою красоту и здоровье?

Зачем нужен персональный тренер?

А стоит ли вообще тратить время на поиски личного тренера и деньги на оплату его услуг? Ответ однозначный: если вы действительно хотите достигнуть поставленной цели и сохранить здоровье – стоит. Что сделает тренер:

  • Составит персональную программу тренировок с учетом цели (например, похудеть или набрать мышечную массу), возраста, уровня подготовки, состояния здоровья.
  • Обеспечит безопасность во время занятий, ведь даже банальная пробежка может стать причиной травмы при неправильной технике и неверно подобранной обуви.
  • Гарантирует персональный подход, индивидуальную корректировку программы в зависимости от успехов и возможностей клиента.
  • Мотивирует, настроит на успех, выведет из зоны комфорта, заставит поверить в свои силы.

Занятия с индивидуальным наставником – это не дополнительные расходы, а, напротив, экономия денег, ведь их не придется тратить на бессмысленные тренировки и восстановление здоровья, подорванное травмами, непосильными нагрузками и резкими ограничениями в питании.

Критерии выбора

Обратиться за советом на ресепшн или выбрать в качестве инструктора любого свободного тренера – путь наименьшего сопротивления, который может привести в тупик. Лучше потратить некоторое время и проанализировать достоинства кандидатов, обращая внимание на критерии, о которых пойдет речь ниже.

Основное образование. С этим параметром все не очень просто. Дипломов по специальности «фитнес-инструктор» не выдает ни один российский вуз, поэтому оптимальным будет физкультурное образование. Значимый плюс кандидата – диплом, например, Университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Академии физической культуры (если речь идет о Москве) и других подобных вузов. Как минимум, такое образование гарантирует наличие знаний по физиологии, анатомии и умений оказывать первую медицинскую помощь при травмах.

Читать еще:  Как убрать живот в домашних условиях: упражнения, настрой, диета, массаж, обертывание

Сертификация. Сам факт наличия сертификата – не гарантия профессионализма: нередко они выдаются не за навыки, а за деньги. Тем не менее, с регалиями сотрудников тренажерного зала стоит познакомиться хотя бы для того, чтобы убедиться, что тренер не стоит на месте и стремится развиваться, осваивать новые методики, появляющиеся постоянно. Как правило, дипломы и сертификаты работников фитнес-центров вывешиваются на отдельный стенд, ну а если его нет – обратитесь на ресепшн.

Внешний вид. Конечно, больше доверия вызывает специалист, который находится в отличной физической форме и одной своей внешностью мотивирует к занятиям. Однако этот параметр довольно субъективен: инструктор 50 лет никогда не будет выглядеть так же, как 30-летний, но при этом он обладает опытом и знаниями.

Опыт. Речь идет именно о работе фитнес-инструктора, а не о личных спортивных достижениях. Хорошо, когда у специалиста есть собственные кубки и медали, однако тренироваться самому и тренировать других – вещи разные. Если человек трудится в индустрии хотя бы больше двух лет – значит, у него есть и собственные методические разработки, и опыт работы с травмами.

Клиенты. Начните посещение спортивного клуба с самостоятельных несложных тренировок – например, на велотренажере. За это время посмотрите, как тренеры работают с подопечными, а потом и пообщайтесь с клиентами: расспросите о методиках, результатах, проблемах, мнениях о специалисте.

Личные достижения. Под достижениями в данном случае понимается должный уровень тренерской работы. Призовые места на соревнованиях, которыми может похвастаться инструктор, — безусловно, повод для гордости, однако портфолио тренера – это достижения его клиентов, уровень их удовлетворенности процессом и результатом занятий, малое количество травм.

Стоимость. Занятия с хорошим специалистом не могут стоить дешево, ведь работает закон рынка: чем больше клиентов (а их у профессионалов всегда много), тем выше цена услуги. Но и принцип «чем дороже – тем лучше» не работает: сумма может определяться иными факторами – например, коммерческой политикой клуба. Фактор стоимости, конечно, играет некоторую роль при выборе, но далеко не основную.

Первая встреча

Выбрав 2-3 кандидатов, пообщайтесь с каждым из них профессионально и лично. В первом случае – это одна персональная тренировка, которая вовсе не обязывает и в дальнейшем посещать занятия именно у этого тренера. Если перед началом занятий он не расспросил подробно о состоянии здоровья, хронических заболеваниях, полученных ранее травмах – от него нужно бежать.

Как, впрочем, и от того, кто начинает работу с новичком с больших весов и самых сложных тренажеров. Задача инструктора на первом занятии – тестировать клиента, оценивать его возможности и уровень подготовки, подбирать оптимальные упражнения, оценивать функциональное состояние, но никак не испытывать предел возможностей с риском для здоровья.

Ну а личное общение – это беседа, в которой стоит задать несколько проверочных вопросов:

  1. Будет ли составлена программа тренировок на ближайшее время? Собственно, именно в этом и заключается работа наставника – определить проблему, найти пути ее решения и контролировать результаты. Если он не планирует тренировки хотя бы на две недели вперед – перед вами непрофессионал.
  2. Стоит ли употреблять спортивное питание? В начале тренировочного процесса никакой необходимости в этом нет, и если тренер рекомендует какие-то добавки и даже настаивает на их приеме – скорее всего, он преследует исключительно коммерческие цели.
  3. Можно ли пообщаться с другими клиентами? Если тренеру нечего скрывать и он уверен в собственном профессионализме, отзывы своих подопечных он воспринимает как дополнительную рекламу и не боится их.
  4. Какой программы питания необходимо придерживаться? Тренер может дать общие рекомендации по питанию и питьевому режиму, в первую очередь — до и после тренировок. Но составлять полноценную программу – задача диетолога, особенно если имеются проблемы с лишним весом и обменом веществ. Профессиональный инструктор не станет брать на себя такую ответственность, но, возможно, порекомендует врача, к которому стоит обратиться.
  5. Будет ли оказана помощь в случае травмы? Хорошие специалисты владеют довольно обширным багажом знаний по физиологии и правильно окажут помощь при травме или плохом самочувствии. Но при этом они не заменяют собой врача и не дают медицинских рекомендаций относительно способов лечения или лекарственных препаратов.
Читать еще:  Щипцы для ресниц: как пользоваться щипцами для завивки

Если все испытания пройдены и хороший персональный тренер выбран – доверьтесь ему. Выполняйте рекомендации, даже если они кажутся вам нецелесообразными, не скрывайте маленьких грешков в виде срыва программы питания и лишнего пирожного, работайте вместе с ним – и тогда совместная цель обязательно будет достигнута.

5 причин почему тебе нужен фитнес-тренер

Поговорим сегодня на тему персональных тренировок. А именно о их важности, особенно для новичков. Хоть и персональные тренировки требуют материальных затрат, в будущем вы все равно окупитесь.

Выбор хорошего тренера ( профессионала своего дела ) может стать одним из лучших ваших решений. Так вы сможете гораздо быстрее и безопаснее достичь поставленных целей, сохранить здоровье и получить желаемую фигуру.

Зачастую люди начинают питать себя иллюзиями, что придут в тренажерный зал и спустя некоторое время достигнут больших результатов. Новички даже не задумываются о том, что могут получить травму из-за не правильной техники выполнения упражнений или из-за слишком тяжелого веса, который они взяли.

Зачем тебе нужен персональный тренер?

Как я уже говорил, что занятия с тренером могут сэкономить время и сохранить ваше здоровье .

И это легко объяснить, ведь сколько времени уйдет у новичка на постановку правильной техники, плюс надо еще составить программу тренировок и план питания. Будь у вас тренер, он бы сделал все сам.

Причины почему тебе нужен персональный тренер

1) Постановка правильной техники.

Новичок не может сам понять правильно ли он выполняет упражнение. Регулярные тренировки с неправильной техникой приводят к растяжениям, защемлениям нервов, травмам. Тренер оценит над чем нужно поработать, скорректирует технику и расскажет на что обратить внимание, чтобы не навредить себе.

2) Программа тренировок.

Любой персональный тренер с опытом работы с удовольствием составит вам индивидуальную программу тренировок, которая позволит вам добиться успеха в кратчайшие сроки. Так же тренер составит её так, чтобы не навредить человеку, т.е. новички, которые только пришли вели до этого сидячий образ жизни, у них организм просто не готов к резким физическим нагрузкам. В результате человек может получить травму, которая выбьет его на несколько недель, а то и на месяц.

Тренеры составляют программы для персональных и групповых занятий так, чтобы мышцы включались в работу постепенно, выполняли свои функции и не перенапрягались.

3) Правильная диета

Как правило, тренеры еще и сертифицированные специалисты по питанию ( нутрициологи или даже врачи-диетологи ) и с радостью консультируют клиентов, так как знают: можно сколько угодно тренироваться, но при несбалансированном рационе или переедании результаты будут хуже.

4) Тренер мотивирует

Занятия с внимательным тренером больше мотивируют заниматься регулярно, а не начинать все сначала каждые 2–3 месяца. К тому же хороший наставник не дает лениться в процессе.

5) Правильное понимание цели

Многие не понимают в полной мере своих целей. Эфемерное «хочу накачаться к лету» не работает именно потому, что не имеет конкретно обозначенного результата — точная масса, точная дата, обьем бицепса и тому подобного. Хороший тренер, напротив, мыслит именно такими категориями. Чему и вас научит.

Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал — ПОДПИСАТЬСЯ

Источники:

http://ladysdream.ru/personalnyy-trener-po-fitnesu.html
http://protrener.fit/stati/vybrat-personalnogo-trenera-fitnes.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5cc9d3f7c3a10000b59aba35/5ccc61c9eb28ac00aea4ae7d

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector