EMS (ЭМС) тренировки. Что это, отзывы врачей, польза и вред, реальные результаты, фото, противопоказания, костюм и оборудование для миостимуляции. Цена

Содержание

Противопоказания к ЭМС тренировкам

Говорят, что электростимуляция приносит только пользу — так ли это на самом деле? 3 самых распространенных мифа о EMS.

Предлагаю запастись терпением, здравым смыслом и логикой, чтобы вместе разобраться в этом сложном вопросе. Поехали!

Метод электромиостимуляции мышц был разработан в СССР еще в 50-е годы для реабилитации космонавтов, вернувшихся после полета.

За последние 10 лет кол-во студий EMS-фитнеса и их популярность увеличивается в разы с каждым годом.

Это по-вашему похоже на развод? Давайте разбираться!

Посмотрите видео о EMS тренировках на Miha Bodytec, информация о противопоказаниях начиная с 2 мин 15 сек

Противопоказания, вред и побочные эффекты

У EMS-фитнеса (электростимуляции мышц) минимальные противопоказания! Тренироваться на тренажере запрещено при наличии следующих обстоятельств:

  • Алкогольное и Наркотическое состояния
  • Эпилепсия
  • Использование кардиостимулятора
  • Беременность
  • Тяжелые нарушения местного кровообращения
  • Грыжа брюшной стенки или паха
  • Туберкулез
  • Опухолевые заболевания
  • Прогрессирующий артериосклероз, нарушение артериального кровообращения
  • Тяжелые неврологические заболевания
  • Диабет
  • Лихорадочные заболевания, острые бактериальные или вирусные процессы, сильная склонность к кровотечениям (гемофилия)

Внимание! Для женщин: просьба предупредить тренера в случае использования спирали, для предохранения от нежелательной беременности и о наличии имплантатов.

Является ли менструация противопоказанием?

Менструация является причиной пропустить тренировку, и это касается не только ems, но и обычного тренажерного зала или фитнеса.

Непосредственно в дни менструации не рекомендуется выполнять силовые упражнения, которые сопровождаются натуживанием, резкими движениями, нагреванием и охлаждением тела.

В этот период повышается риск обезвоживания организма , что может стать причиной плохого самочувствия. Также нагрузки в этот период могут привести к более обильным выделениям.

Вредны ли EMS женщинам, недавно родившим методом кесарева сечения?

Примерно через 1,5-2 месяца после кесарева сечения можно начать с разминки: как на уроках физкультуры в обычной школе, но ещё мягче.

Это ходьба и наклоны в разные стороны, махи руками, круговые движения плечами, головой, упражнения для тазобедренных, коленных, голеностопных суставов и т.д. Спокойная ходьба на домашнем степпере и даже занятия на домашнем велотренажёре тоже не запрещены. Энергичные приседания и высокие махи ногами лучше пока отложить.

Даже по истечении полугода после родов с помощью Кесарева сечения не следует заниматься видами спорта, серьёзно нагружающими сердце и мышцы. Организм женщины переносит данную операцию совсем не так, как естественные роды: это только кажется, что всё получается проще и легче, но на деле всё сложнее, хотя внешне это и незаметно.

Когда что-то начинает происходить «не по природе», сложности возникают всегда, и последствия могут проявляться спустя годы, так что лучше восстановиться полностью, а потом думать об активном спорте.

Показания к EMS тренировкам

Тренировки полезны людям, проходящим реабилитацию после травм, инфарктов и инсультов, а также женщинам после беременности и родов. EMS-тренировки под руководством опытного тренера абсолютно безопасны.

Эффективность EMS-тренировок настолько высока, что эту уникальную методику по праву называют фитнесом будущего. В студии Emsproffit мы создаём все условия, чтобы наши клиенты в сжатые сроки смогли построить тело своей мечты.

Скорость и высокие результаты даже могут казаться неправдоподобными. Мы готовы развенчать распространенные мифы о EMS-фитнесе.

Так же мы можем предоставить вам исчерпывающую информацию о тренировках в студии Emsproffit. Приглашаем на первое бесплатное пробное занятие, чтобы вы сами могли оценить результаты.

Квалифицированные тренеры предложат вам оптимальную программу, и вы наверняка станете нашим частым гостем. Приходите и попробуйте!

Отзывы врачей и физиотерапевтов

Стимуляция с помощью электрических импульсов широко используется в физиотерапевтической практике. Цель таких манипуляций – быстрое восстановление здоровья с минимальными нагрузками на организм.

Благодаря целительному воздействию модулированных средних частот электротока удается улучшить состояние, ускорить выздоровление, стимулировать обменные процессы. В этом EMS-тренажеры схожи с физиотерапевтическими аппаратами, которые используют доктора по всему миру.

EMS тренировки — это развод?

Популярные мифы о EMS-тренировках

1. Эффективность

Сомнения в эффективности связаны с кажущейся простотой EMS-тренировок. Они быстрые, несложные, с минимальными утяжелениями. Спортсмены не испытывают ни малейшего дискомфорта, не обливаются потом, не устают.

Мифы вокруг эффективности EMS-фитнеса создают люди, привыкшие к тому, что высокие результаты достигаются только большими усилиями.

2. Польза

EMS-фитнес практически не имеет противопоказаний. Тренеры нашей студии Emsproffit подбирают правильную программу для каждого клиента. Они учитывают все: возраст, здоровье, уровень физической подготовки.

Электростимуляция приносит только пользу. Сами электрические импульсы почти не отличаются от тех, которые генерирует нервная система человека, и поэтому не способны навредить.

3. Стоимость

Цена одной EMS-тренировки выше, чем стоимость одного традиционного занятия в спортзале, и это правда. Вопрос в том, за что платят клиенты.

Если сравнивать эффективность и временные затраты, легко убедиться, что EMS-тренировки выгодны. Инновационная фитнес-методика – это не только дань моде, но и лучший выбор для людей, ценящих свое здоровье, время, удобство.

Вопросы и комментарии

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, является ли менструация противопоказанием для эмс тренировки?

Александра | 12 Сен 2017

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Менструация является причиной пропустить тренировку, и это касается не только ems, но и обычного тренажерного зала или фитнеса. Непосредственно в дни менструации не рекомендуется выполнять силовые упражнения, которые сопровождаются натуживанием, резкими движениями, нагреванием и охлаждением тела. В этот период повышается риск обезвоживания организма , что может стать причиной плохого самочувствия. Также нагрузки в этот период могут привести к более обильным выделениям.

Студия Emsproffit | 13 Сен 2017

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

А не вредны ли EMS тренировки женщинам, недавно родившим методом кесарева сечения?

Элен Адлер | 28 Окт 2017

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Примерно через 1,5-2 месяца можно начать с разминки: как на уроках физкультуры в обычной школе, но ещё мягче. Это ходьба и наклоны в разные стороны, махи руками, круговые движения плечами, головой, упражнения для тазобедренных, коленных, голеностопных суставов и т.д. Спокойная ходьба на домашнем степпере и даже занятия на домашнем велотренажёре тоже не запрещены. Энергичные приседания и высокие махи ногами лучше пока отложить.

Даже по истечении полугода после родов с помощью кесарева сечения не следует заниматься видами спорта, серьёзно нагружающими сердце и мышцы. Организм женщины переносит данную операцию совсем не так, как естественные роды: это только кажется, что всё получается проще и легче, но на деле всё сложнее, хотя внешне это и незаметно. Когда что-то начинает происходить «не по природе», сложности возникают всегда, и последствия могут проявляться спустя годы, так что лучше восстановиться полностью, а потом думать об активном спорте.

Читать еще:  Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней: 1, 2, 3 уровень. Как ускорить метаболизм, сделать плоским живот, революция тела, видео на русском, фото до и после, отзывы

Студия Emsproffit | 30 Окт 2017

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Добрый день! Может ли ЕМС спровоцировать выкидыш? При этом тренировки закончились примерно за месяц до наступления беременности

Мария | 30 Апр 2018

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Здравствуйте! Если тренировки закончились за месяц до наступления беременности, то они не могут стать причиной выкидыша.

Студия Emsproffit | 30 Апр 2018

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Можно ли заниматься эмс тренировками при сердечной аритмии?

Лариса | 11 Окт 2018

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Только с разрешения лечащего врача.

Студия Emsproffit | 11 Окт 2018

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Здравствуйте! У меня меня такой вопрос, на всех фотографиях костюм заканчивается на коленях, получается икры не прорабатываются так, как остальное тело?

Маргарита | 11 Ноя 2018

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Добрый день, Маргарита! По желанию, можно и на икры одевать датчики!

Студия Emsproffit | 12 Ноя 2018

Студия персональных EMS тренировок в Москве Москва ул. Авиаконструктора Микояна дом 14 корпус 2 +7 (495) 510 05 15 emsproffit.ru emsproffit@ya.ru

Не развод. Я ходила по месяцу 2-3 раза в неделю. Мышцы (при моем плотном телосложении) выпасли там, где всегда был только жир. Появился рельеф на животе (даже косые мышцы), все знакомые думали, я вспахивала пол года в зале. Но! С лета почему-то увеличился размер кисты. Ведь они как и мышцы растут. КРч, надо быть здоровым абсолютно и следить за такими штуками, тк электростимуляция стимулирует все органы и клетки организма… а по поводу сравнения емс и обычного зала — даже упахавшись на емс, ты выходишь и чувствуешь подъём и прилив сил. А после 3 часов в обычном зале, ты как будто вагоны разгружал… вот такая арифметика. Советую однозначно. Видела результаты на других и себе. Спасибо!

ЭМС-тренировки: отзывы о результатах похудения

Верите ли вы, что можно худеть, ничего не делая? Возможно, с этим утверждением многие согласятся. Стресс или болезнь и впрямь могут привести к потере веса даже при сохранении привычного калоража в питании. Но скорее всего, никто не поверит, что можно обрести красивое, подкачанное, рельефное тело, не прилагая при этом больших усилий в зале.

Между тем именно это обещают ЭМС-тренировки. Отзывы о таких занятиях разнообразны. Но единого мнения пока нет. Дело в том, что ЭМС-тренировки появились в нашей стране относительно недавно и еще не успели зарекомендовать себя с плохой или хорошей стороны. Аббревиатура ЭМС расшифровывается как электромиостимуляция, и такой вид раздражения мышц с целью заставить их «работать» официально признан врачами. Самое первое, о чем думается, когда слышишь словосочетание «электростимуляция» — это пояса с присосками для пресса, которые одно время широко рекламировались по ТВ. Но это совершенно иная технология и, прямо скажем, не рабочая. Чего нельзя сказать про ЭМС-тренировки. Отзывы реальных людей говорят о том, что этот вид занятий дает обещанный результат, но вместе с тем удовлетворенных на сто процентов не так много. Почему же так, рабочая, вроде бы, методика не приносит ожидаемого результата?

Поговорим в данном посте о действенности таких занятий, как они проводятся, для кого подходят и чего ожидать от ЭМС-тренировок мужчинам и женщинам.

Как достигается рельефное тело?

Ни для кого не секрет, что мышцы не растут от сидения на диване. Если бы так оно и было, то не существовало бы культа тела, конкурсов вроде «Мистер Олимпия» и уважения к «качкам». Да и не только «качки» в почете, любой, кто посещает исправно зал и держит себя в форме, вызывает уважение. Мы знаем, что даже пойти после работы в фитнес-студию или на стадион — дело большой силы воли, а уж бегать, жать от груди или качать пресс не так увлекательно, как смотреть сериал по ТВ.

От чего растут мышцы?

Если вы будете есть самую правильную еду и вести активный образ жизни, то мышечной массы вы не наберете. Только физическая нагрузка позволит создать фигуру, достойную восхищения. Мышца растет следующим образом: в результате нагрузки волокна ткани разрываются. Затем, высвобождая аминокислоты из еды, организм будет «латать» ими разрывы в ткани. В результате количество мышечной массы будет увеличиваться в объеме и весе. Если вы хотите иметь больше мышц, быть большим, то в этом помогут только силовые занятия со свободным весом. И вот появляется информация о чудодейственном ЭМС.

Что это такое, как влияет на мышечную массу и жировую прослойку этот «научный прогресс», мы рассмотрим далее.

Несколько слов о миостимуляции

В конце прошлого века врачи зарубежных клиник начали использовать электромиостимуляцию (именно это слово сокращено в аббревиатуре ЭМС) для лечения лежачих больных. Воздействие электрического тока давно исследовалось, оно и впрямь может оказывать лечебный эффект. Ток способен раздражать мышечную ткань и держать тело в тонусе у тех людей, кто не способен двигаться или ограничен в этом. Изначально ЭМС использовалось исключительно в лечебных целях. Так, кроме вышеназванной категории пациентов, электромиостимуляция эффективна в следующих случаях:

  1. Восстановление мышечной ткани брюшной стенки у женщин после родов. Помимо того что мышечный тонус восстанавливается, за месяц регулярного использования с талии уходит до 3 сантиметров.
  2. Помимо возбуждения и сокращения мышц, ЭМС усиливает кровообращение и питание внутренних тканей. Такое действие миостимуляции не только сопровождается общим оздоровительным эффектом, но и увеличивает скорость метаболизма, а также расщепление жировой ткани.
  3. Миостимуляция поможет «добраться» до тех мышц, которые проблематично тренировать обычным способом. Например, мышцы внутренней поверхности бедра или спины.
  4. Остеохондроз, сколиоз поддаются лечению посредством миостимуляции.
  5. Если настроить аппарат таким образом, чтоб период сокращения последовательно чередовался с периодами расслабления мышечной ткани, то это будет имитация ходьбы. Такая нагрузка необходима лежачим больным или не имеющим способности нормально двигаться.

ЭМС в создании красивой фигуры

Так как целебные результаты от миостимуляции очевидны, а лечение не имело побочных эффектов, то несколько лет назад были созданы специальные приспособления для ЭМС-тренировки. Фото тех, кто опробовал этот тренажер, выглядят по-настоящему впечатляюще. Если вам в голову приходят широко рекламируемые некоторое время назад «бабочки» для пресса, то это совершенно иной вид тренажера. Во-первых, вам в любом случае придется заниматься спортом, если вы желаете не поддержания тела в тонусе, а заметного эффекта от ЭМС-тренировки. Результаты будут только тогда, когда аппарат используется в качестве вспомогательного, а не основного инструмента.

Во-вторых, результативность зависит даже не столько от частоты занятий, сколько от соблюдения правильного рациона. И, в-третьих, ваши ожидания не должны превышать возможности, которые дает электромиостимуляция. Чуть ниже мы рассмотрим реальные отзывы тех, кто опробовал ЭМС-тренировки.

Читать еще:  Программа тренировок на массу для девушек 2, 3, 4, 5 раз в неделю в тренажерном зале и домашних условиях. Таблица упражнений, количество повторений и подходов

Отзывы врачей, показания и противопоказания

Что думают врачи насчет использования электромиостимуляции в спорте? Современная медицинская наука признает действие ЭМС, и в некоторых случаях это единственный вариант нагрузки, допустимый по состоянию здоровья. Кому рекомендуются ЭМС-тренировки? Отзывы врачей говорят, что в первую очередь это люди с травмами опорно-двигательной системы, разрывами мышечной ткани, болезнями суставов. Если нет никаких хронических заболеваний, но хочется привести фигуру в форму, похудеть, избавиться от подкожного и висцелярного жира, то и здесь рекомендуются медиками ЭМС-тренировки. Противопоказания также имеются. Категорически нельзя использовать электромиостимуляцию людям с онкозаболеваниями, болезнями крови, сердца, беременным женщинам.

Как проходит занятие?

Слово «электромиостимуляция» заставляет предположить, что в то время, пока вы блаженно бездельничаете, с вашим организмом будет происходить некая «стимуляция». Верно, за исключением одного — бездействовать вам точно не придется! Если вы идете на такое занятие, то вашему телу придется хорошенько поработать, иначе вам не принесет никакого видимого эффекта ЭМС-тренировка.

Отзывы реальные сходятся в одном — такое занятие за 20-30 минут обессилит вас не меньше, чем «настоящее» часовое в зале. На вас наденут костюм, схожий с водолазным, из толстой прорезиненной ткани, которая прилегает плотно к телу. Тренировочную форму можете оставить дома, вам понадобится только белье, и то не во всех залах. В некоторых спортивных заведениях вам перед тренировкой выдадут одноразовый комплект белья. После надевания костюм немного увлажнят для лучшей проводимости электроимпульса.

Если вы не любитель групповых тренировок, то ЭМС-занятие точно придется вам по душе — вы будете один на один с тренером, и все его внимание будет направлено на вас. К костюму крепятся специальные присоски, которые и будут стимулировать мышечную ткань.

Занятие совсем не статично — вам придется ходить, делать махи руками и ногами, наклоняться и приседать. Казалось бы, чего сложного? Вот только под воздействием электростимуляции вы перестанете ощущать тело обычным образом. Кто-то испытывает покалывание, кому-то кажется, что мышцы одеревенели. Так или иначе, простые движения будут даваться с трудом. После тренировки у вас будет странное чувство — вроде бы ничего и не делали, а вместе с тем устали и вспотели не меньше, чем после занятия в фитнес-центре.

По-настоящему вы поймете, что тренировка не прошла даром, вечером или утром, во время регенерации мышечной ткани. По отзывам, после первых занятий даже тяжело ходить и сидеть. Но это говорит только в пользу ЭМС-тренировки.

Отзывы, реальные результаты от ЭМС-занятий в плане похудения

Несмотря на то что эффективность ЭМС для потери веса доказана медициной, в интернете преобладают негативные отзывы о такиех тренировках. Как такое может быть? Все объясняется очень просто.

ЭМС-занятия по сложности не сильно отличаются от привычного для нас тренинга в зале, но что касается стоимости, то она больше в разы. По сути, одно занятие ЭМС вам может обойтись дороже, чем месячный абонемент в хороший фитнес-зал.

Сходив раз или даже пять раз на занятия на ЭМС-тренажере, вы не похудеете и не подкачаетесь значительно! Кроме того, после такой тренировки вы будете ощущать возросшее чувство голода, как и после обычного занятия. Увеличение калоража точно не будет способствовать похудению. Выходит, что никакой заявленной эффективности не несут ЭМС-тренировки? Отзывы говорят, что нет, но на деле занимающиеся подходят к процессу занятий неэффективно и в итоге не получают ожидаемого результата.

Цена занятий

Основным и самым весомым недостатком такого вида тренинга является высокая стоимость одного занятия. Вам придется отдать около 1500 рублей за разовое посещение, так говорят про ЭМС-тренировки отзывы. На Бутырской, д. 8 (это фитнес-зал в Москве) цена занятия составит 2000 рублей, в зале на Менделеевской одно занятие стоит 2900 рублей (клуб «Джаст фит»). В Сочи (Адлер, улица Демократическая, зал ЭМС) тренировка стоит 1500 рублей. В Санкт-Петербурге в зале «Фитнес и инновации» одно занятие обойдется вам в сумму до 2000 рублей. В Киеве, в фитнес-студии на бульваре Леси Украинки, цена занятия — около 1600 рублей. В Беларуси в столичном зале цена около 1400 рублей за ЭМС-тренировки (Минск). Отзывы очень часто указывают такую внушительную сумму в качестве минуса таких занятий.

Отзывы о наборе мышечной массы

Что чаще всего пишут и говорят мужчины, какие у них про ЭМС-тренировки отзывы? Результаты заявленные не всегда совпадают с ожиданиями. Оплатив довольно высокую стоимость занятия, большинство ожидает скорого и значимого эффекта. Но отходив 2-3 занятия, чаще всего разочаровываются и признают такой метод создания мышечной массы неэффективным.

Но так ли правдивы про ЭМС-тренировки отзывы? Похудение и набор мышечной массы — это длительный процесс. Позанимавшись несколько раз, выводы сделать просто невозможно! Пусть вас не удивляют существующие про ЭМС-тренировки отзывы. Похудение — это процесс не одного и не десяти дней.

Очень важно в плане потери лишнего веса, что миостимуляция дает возможность задействовать во время одного упражнения множество мышечных групп и проработать до 97% ткани. В то же время максимально эффективным в бодибилдинге является упражнение «присед со свободным весом», оно задействует до 80% мышц при правильном выполнении. Между тем приседать тяжело даже здоровому человеку, а если есть проблемы со спиной или суставами, то это базовое упражнение и вовсе не выполняется.

Электромиостимуляция действительно работает, если подойти к данному вопросу основательно и набраться терпения. Так, занимаясь по 2 раза в неделю и увеличив дневной калораж правильным образом, вы сможете действительно нарастить объем и массу мышц. Но это не чудо, а реальность, вполне достижимая и в обычном тренажерном зале за куда меньшую сумму денег.

Минусы ЭМС-тренировок

Если финансовая сторона вопроса не является для вас причиной, чтобы отказаться от ЭМС-тренировок, то такой вид тренинга имеет еще несколько недостатков. Во-первых, многие любят сам процесс силовых и аэробных занятий. Бег, работа со штангой или на тренажерах приносят удовольствие многим спортсменам: человек ощущает свое тело, что его мышцы работают. ЭМС-тренировка таких ощущений не дает. Более того, вы не владеете своим телом и ощущаете его иначе из-за воздействия электроимпульсов.

Многие люди любят тренироваться коллективно. Женщины предпочитают групповые аэробные тренировки, мужчины посещают силовые занятия по 2-3 человека, чтобы помочь или подстраховать друг друга и перекинуться словами. Тренировка за час-полтора разгружает эмоционально, дает возможность уйти от рабочих или семейных проблем. ЭМС-тренировка проводится индивидуально, длится не более 30 минут. В отзывах пишут, что ощущения после занятий странные. Вроде бы тренировался, но эмоциональной легкости и разрядки не получил.

Для ЭМС-занятий не нужна спортивная одежда. Кто-то скажет, что это огромное преимущество перед обычными тренировками, но большинство модниц предпочло бы похвастать брендовыми спортивными вещами и обувью.

Резюмируя

ЭМС-тренировки — это в буквальном смысле новое слово в тренинге, которое может помочь как похудеть, так и нарастить мышечную массу. Этот вид занятий получил поддержку со стороны официальной медицины за безвредность, понятный механизм действия и достижимый результат. Официально подтверждено, что благодаря электромиостимуляции можно проработать до 98% мышечной ткани, что просто невозможно при обычных занятиях в зале. Кроме того, известно, что для того, чтобы похудеть, нужны силовые тренировки с отягощениями. ЭМС не предполагает использование гантелей, штанги или других тренажеров. Реклама призывает каждого попробовать ЭМС-тренировки, фото моделей «до» и «после» впечатляют.

Почему же тогда ЭМС не хвалят как панацею от лишнего веса? Почему среди отзывов людей, испытавших тренажер на себе, преобладают скорее негативные?

Во-первых, основная причина невостребованности такого тренинга — это довольно высокая цена. Средняя стоимость одного занятия — около 1500 рублей (и до 3000 рублей в крупных городах), это сопоставимо со стоимостью месячного абонемента в обычном зале. Такая цена делает невозможным опробование ЭМС-тренировок большинством людей, учитывая, что средняя заработная плата — 13-15 тысяч.

Читать еще:  Виды тренажеров в тренажерном зале и как на них заниматься. Фото и названия для девушек

Во-вторых, наивно ожидать чудес от 1-2 занятий ЭМС. Между тем большинство из тех, кто пишут недовольные отзывы, не проходили и более 5 занятий. Тренировки ЭМС не похожи на пассивный отдых — нужно приседать, делать махи руками и ногами, ходить. При этом тело из-за воздействия электроимпульсов ведет себя непослушно, заниматься не так просто, как может показаться изначально. После первого 20-минутного занятия у того, кто непривычен к спорту, будет болеть все тело. Такой эффект здорово отбивает энтузиазм и желание продолжать тренироваться подобным способом.

ЭМС-тренировки остаются невостребованными из-за непомерно большой стоимости. Несмотря на эффективность, могут они не понравиться и тем, кто любит физическую активность.

ЭМС-тренировки: отзывы врачей, программа

Содержание статьи

  • ЭМС-тренировки: отзывы врачей, программа
  • Как заниматься на виброплатформах
  • Можно ли похудеть с помощью вибромассажера

Что такое ЭМС-тренировки?

Условное обозначение ЭМС (bodytec) расшифровывается как electric mio stimulation (ems) и в переводе на русский язык означает – стимуляция мышц при помощи электричества. По мнению современных людей, эти тренировки представляют собой «ленивый fitness». Несмотря на то, что этот вид спорта позиционируется как последнее инновационное исследование в борьбе за похудение, придумали его давно – еще в 60-е годы прошлого столетия. Изобрели эту методику в СССР, а в 1970 годы западные ученые также стали использовать эту технологию. Первые ЭМС-тренажеры появились в Америке в 1990-х годах. Раньше ЭМС-тренировки использовались в основном для восстановления спортсменов после травм или космонавтов, мышцы которых ослабевали и атрофировались в состоянии невесомости.

При лечении травм электростимуляцию используют только в проблемном месте. Такого рода неестественная система тренинга мышц в период реабилитации или после перенесенной операции помогает больному скорее восстановиться. ЭМС-стимуляцию результативно применяют в медицине и в настоящее время. Использование ЭМС для здоровых людей стали применять действительно не так давно. В спортивных клубах, несмотря на высокую стоимость процедуры, ЭМС тренировки пользуются большим спросом и популярностью. Это и понятно, ведь тридцать минут ЭМС-занятий приравниваются к трем часам тренировок в спортивном зале, а всего за двадцать минут сжигается примерно две тысячи калорий.

Суть метода

Во время электромиостимуляции на посетителя спортивного клуба одевают специальную одноразовау форму-костюм (обычно это майка, шорты или леггинсы, пояс и жилет) со встроенным электродным миостимулятором на определенных местах. Такая одежда необходима для прикрепления электродов к телу. Ваш персональный тренер должен грамотно установить и задать силу и глубину импульсов, исходящих от тренажера. Инструктор также подбирает упражнения для разных групп мышц, даёт их описание в зависимости от спортивной подготовки и комплекции тренирующегося человека.

Затем в специально разработанное устройство, к которому присоединены электроды, передаются слабые электрические разряды, заставляющие ваши мышцы сокращаться. Для получения большего эффекта и улучшения передачи импульсов тока, обратную сторону жилетов, где крепятся электродные пластины, сбрызгивают водой. Физические тренировки с электростимуляцией отличаются от простых упражнений тем, что во время обычных тренировок сокращения мышц совершаются из-за импульсов, поступающих из головного мозга. А если дополнить эти импульсы электростимуляцией, то мышцы станут сокращаться намного сильнее и в работе будут задействованы более глубокие слои мышц. Электростимуляция помогает натренировать около 93% поверхностных и глубокорасположенных мышц организма всего лишь за тридцать минут занятия.

Комплекс упражнений

Как правило, все упражнения подбираются инструктором в индивидуальном порядке. Стандартный набор тренировки сводится к самым простым физическим нагрузкам – это могут быть отжимания, приседания, выпады и махи ногами, упражнения для пресса, с небольшими гантелями, на различных тренажерах или беговой дорожке. Время занятия составляет 25-30 минут, с периодичностью 2-3 раза в неделю.

В процессе тренировок ваше тело принимает очень большую нагрузку – от выполнения самих упражнений и от заряда электрических импульсов. Поэтому даже самые обычные физические занятия провоцируют напряжение всех мышц, и болезненные ощущения в теле.

Стандартный трейнер (программа) обычно делится на три этапа:

1. Разминка – ей уделяется 7-10 минут.

2. Силовые нагрузки с интервалом: 4 секунды занятия – 4 секунды отдых. Силовая тренировка продолжается 15-20 минут.

3. Лимфодренажный массаж в конце тренировки – вы расслаблено лежите и принимаете легкие покалывания от электрических импульсов тока. Длительность – 5-7 минут.

Тренажеры для занятий

На мировом рынке существуют три самых известных марки ЭМС-тренажеров, предлагаемых для занятий потребителю. Это Vision Body, xbody и Miha Bodytec trainer. Они очень похожи по принципу работы. Все оборудование для ЭМС-занятий позволяют достичь за короткий период времени превосходных результатов. Но российские и иностранные инструкторы делают свой выбор в пользу Vision Body, так как он беспроводной и считается более удобным электростимулятором.

Преимущество тренажера Vision Body состоит в том, что провода не мешают занятию, воздействие электрических импульсов практически не ощущается, он очень удобен в управлении, обладает высокой эффективностью и у него демократичная цена. Всего лишь за 3-4 месяца тренировок клиент может увеличить количество мышечной массы на 15%.

Перед практическим применением все тренажеры проходят спортивные тестирования и испытания, с целью использования их не только для занятий спортом, но и в мероприятиях по реабилитации.

Плюсы и минусы ЭМС-тренировок

Результаты применения ЭМС-тренировок на практике можно сравнить с каждодневными серьезными нагрузками. Из достоинств ЭМС-занятий можно выделить следующие:

  • экономия времени
  • универсальность тренировки
  • глубокое воздействие
  • проработка и тренировка труднодоступных мышц тела
  • рост мышечной массы
  • улучшение осанки
  • развитие физической силы и выносливости
  • похудение или коррекция фигуры
  • оздоровление и реабилитация после перенесенных заболеваний или операций
  • лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата
  • лечение заболеваний позвоночника
  • лечение целлюлита
  • улучшение обмена веществ
  • лечение атрофии мышц и снятие спазмов у лежачих больных

Минусом ЭМС-тренировок считается чувство усталости, крепатуры мышц и перенапряжение. Без необходимых знаний можно легко причинить вред своему здоровью, поэтому рекомендуется заниматься только под руководством и наблюдением опытного ЭМС-инструктора. Во многих спортивных клубах особой популярностью пользуется фитнес, совмещенный с элементами ЭМС-тренировок.

Противопоказания

В интернете и википедии можно найти большое количество фотографий и отзывов из серии «до и после» ЭМС-тренировок. Безусловно, результат от занятий на самом деле впечатляет, но не стоит забывать о технике безопасности и противопоказаниях такого рода занятий спортом. Необходимо заранее изучить все противопоказания, выбрать проверенную спортивную студию для тренировок, пообщаться с квалифицированным ЭМС-сотрудником, пройти соответствующий пробный инструктаж и обучение.

Перед тем, как начать заниматься этим современным видом спорта, необходимо получить медицинскую консультацию врача. Занятия ЭМС-тренировками имеют ряд ограничений и моментов, могут вызвать развитие или обострение заболеваний.

У занятий имеется ряд противопоказаний:

  • беременность и период кормления
  • менструация
  • повышенная температура тела
  • раны, ожоги, сильные гематомы, в зоне крепления электростимуляторов
  • эпилепсия
  • заболевания костей
  • заболевания сердца
  • сердечно-сосудистые заболевания
  • кожные заболевания
  • простудные заболевания
  • присутствия любых установленных приборов в теле (кардиостимуляторы, импланты, инсулиновые помпы, металлические пластины)
  • период после операции
  • нарушения кровообращения
  • заболевания желудочно-кишечного тракта
  • почечная недостаточность
  • опухоли (доброкачественные и злокачественные)
  • грыжи

Применение ЭМС-тренировок может навредить не достигшим совершеннолетия спортсменам. Влияние стимуляторов на несформировавшийся организм может стать причиной неправильного развития мышц.

В целом, концепция ЭМС-тренировок очень безопасна и имеет оздоровительный эффект. Это своеобразный бодибилдинг, бодиформинг и фитбокс. Кто-то не доверяет данному методу, кто-то им восторгается. Однако дать правильную оценку инновационному тренировочному процессу возможно только испробовав на себе ЭМС-тренировки.

Посещайте спортивные клубы, проводите активно и с пользой для здоровья свой досуг, и реальный результат не заставит себя ждать!

Источники:

http://emsproffit.ru/protivopokazaniya.html
http://www.syl.ru/article/310459/ems-trenirovki-otzyivyi-o-rezultatah-pohudeniya
http://www.kakprosto.ru/kak-970234-ems-trenirovki-otzyvy-vrachey-programma-

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector